トレーニング日誌 2009年12月

2009年12月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 火 晴 66.8 20.8 10.0 1:02:08 6:11 10.0 打上川治水緑地早朝ジョグ。
2 水 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。
3 木 曇/雨 66.2 21.5 14.6 1:28:18 6:03 24.7 打上川治水緑地早朝ジョグ。
4 金 曇 未 未 0.0 - - - ランオフ。
5 土 雨/晴 66.8 21.7 6.9 41:33 6:01 31.6 二度寝したので短めジョグ。
6 日 晴 66.2 22.2 20.5 2:01:03 5:54 52.1 打上川治水緑地ジョグ。
7 月 曇 未 未 0.0 - - - ランオフ。
8 火 晴 66.8 21.2 14.5 1:25:15 5:53 66.6 打上川治水緑地早朝ジョグ。
9 水 曇 66.8 22.0 7.0 40:44 5:49 73.6 近所を早朝ジョグ。
10 木 曇/雨 66.6 21.5 10.0 58:34 5:51 83.6 打上川治水緑地ジョグ。
11 金 雨 未 未 0.0 - - - ランオフ。
12 土 曇 66.4 21.8 20.9 2:18:32 6:38 104.5 打上川治水緑地スロージョグ。
13 日 曇 66.4 20.7 20.3 2:12:54 6:33 124.8 深北緑地スロージョグ。
14 月 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。アメリカ オハイオ州へ出発。
15 火 曇 未 未 6.4 50:00 7:46 131.2 オハイオ州のホテルでトレッドミル。
16 水 晴 未 未 5.3 38:00 7:09 136.5 オハイオ州のホテルでトレッドミル。
17 木 晴 未 未 4.9 32:10 6:31 141.5 オハイオ州のホテルでトレッドミル。
18 金 曇 未 未 5.6 39:40 7:02 147.1 オハイオ州トレッドミルジョグ。
19 土 雪/雨 未 未 0.0 - - - ランオフ。
20 日 晴 未 未 6.4 54:02 8:23 153.5 オハイオ州トレッドミルジョグ。
21 月 雪/曇 未 未 0.0 - - - オハイオ州、一杯飲んだのでランオフ。
22 火 雪/晴 未 未 0.0 - - - アメリカを発つ、ランオフ。
23 水 曇 未 未 0.0 - - - 夜帰国、ランオフ。
24 木 曇 66.4 22.4 15.8 1:35:36 6:03 169.3 打上川治水緑地ジョグ。
25 金 晴 67.0 22.1 14.6 1:22:26 5:39 183.9 打上川治水緑地早朝ジョグ。
26 土 曇 67.4 20.3 10.4 1:02:52 6:02 194.3 近所を早朝ジョグ。
27 日 曇 66.4 22.0 16.0 1:38:16 6:09 210.3 打上川治水緑地ジョグ。
28 月 雨/曇 未 未 0.0 - - - 朝は雨、ランオフ。
29 火 曇 67.2 21.5 13.0 1:16:09 5:51 223.3 打上川治水緑地早朝ジョグ。
30 水 曇 67.2 21.6 10.0 1:00:56 6:06 233.3 打上川治水緑地ジョグ。
31 木 晴 67.8 21.7 10.0 1:02:48 6:17 243.3 打上川治水緑地ジョグ。

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