トレーニング日誌 2009年5月

今月のラン予定

とりあえず、走り込める脚は出来ているようなので、月間400km前後を目標に走ろうかと思っております。気が向いたら負荷をかけた練習もしてみるかなぁ？

2009年5月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 金 晴 63.2 17.7 20.6 2:00:21 5:50 20.6 打上川治水緑地早朝ラン。
2 土 晴 63.4 17.4 20.5 2:01:08 5:54 41.1 打上川治水緑地早朝ラン。
3 日 晴 未 未 0.0 - - - ランオフでした。
4 月 曇 64.4 16.8 16.1 1:35:08 5:55 57.2 打上川治水緑地早朝ラン。
5 火 曇 62.6 16.6 17.5 1:40:52 5:45 74.8 打上川治水緑地朝ラン。
6 水 曇/雨 未 未 0.0 - - - ランオフ。
7 木 雨 64.8 18.9 0.0 - - - 今日もランオフでした。
8 金 雨/曇 63.4 18.8 17.5 1:37:51 5:35 92.3 打上川治水緑地早朝ラン。走り出したらすぐに降り出したけど、そのまま雨の中走りました。
9 土 晴 62.4 19.8 23.5 2:05:00 5:19 115.8 打上川治水緑地早朝ラン。間にキロ5ペース×9km＋キロ4ペース×1kmを挟む。帰宅後、GPSをPCに繋いだところ、ウンともスンとも言わず。どうやら壊れちゃった模様、、、。（T-T）
10 日 晴 63.0 18.9 13.0 1:20:00 6:09 128.8 打上川治水緑地朝ラン。GPS壊れたので時計無し、時間は適当。
11 月 晴 63.6 18.3 17.5 1:40:57 5:46 146.3 打上川治水緑地早朝ラン。なぜだかGPS復活！＾＾
12 火 晴 62.8 18.8 15.8 1:26:34 5:29 162.1 近所のマイコースを早朝ラン。
13 水 晴 未 未 0.0 - - - 起きたけど早朝は雨。ランオフ。
14 木 晴 64.4 18.4 7.0 40:31 5:49 169.1 マイコース早朝ラン。早出出張なので距離短め。
15 金 晴 63.6 18.6 17.6 1:35:31 5:26 186.6 打上川治水緑地早朝ラン。
16 土 曇 62.2 18.4 22.0 2:02:40 5:35 208.6 打上川治水緑地朝ラン。
17 日 曇/雨 62.8 18.2 20.5 1:55:52 5:39 229.1 深北緑地朝ジョグ。
18 月 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。
19 火 曇 63.8 18.4 16.0 1:33:28 5:50 245.2 打上川治水緑地早朝ラン。
20 水 晴/雨 未 未 0.0 - - - ランオフ。上海出張へ、到着したら雨でした。
21 木 曇/晴 未 未 20.5 1:56:14 5:40 265.7 上海早朝ラン。世紀公園2周＋往復。
22 金 晴/雨 未 未 10.0 58:05 5:48 275.7 上海早朝ラン。浦東地区を適当に走ってから帰国。日本は雨降り。
23 土 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。パソコンを地デジ対応にした。
24 日 曇/雨 63.2 18.6 16.0 1:28:36 5:32 291.7 深北緑地早朝ラン。
25 月 曇/晴 63.6 18.4 15.7 1:26:23 5:30 307.4 近所のマイコースを早朝ラン。
26 火 晴 63.2 19.5 16.0 1:28:29 5:31 323.4 打上川治水緑地早朝ラン。
27 水 曇 未 未 0.0 - - - ランオフ。
28 木 曇/雨 未 未 0.0 - - - 今日もオフ。
29 金 曇 63.8 18.8 16.1 1:32:35 5:45 339.5 打上川治水緑地早朝ラン。
30 土 晴/曇 63.0 18.3 15.2 1:28:32 5:51 354.7 寝屋川公園方面朝ジョグ。
31 日 晴 未 未 0.0 - - - 朝は雨降り、結局今日は走らず。

今月を振り返る

今月は350kmほど、距離だけならまずまずの市民ランナーやね。＾＾

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