トレーニング日誌 2008年3月

今月のラン予定

今月も忙しいので、マイペースでボチボチと走ります。

2008年3月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 土 雨/晴 未 未 11.5 1:10:43 6:09 11.5 打上川治水緑地朝ラン。後半は雨降りの中。(T-T)
2 日 晴 未 未 13.0 1:17:18 5:56 24.5 打上川治水緑地朝ラン。
3 月 雨 未 未 0.0 - - - オフ。
4 火 曇 未 未 7.0 42:31 6:04 31.5 マイコース早朝ラン。肩凝り対策として、朝晩腕立て伏せ各10回開始。
5 水 晴 未 未 7.0 42:48 6:07 38.5 マイコース早朝ラン。
6 木 晴 未 未 5.2 28:41 5:31 43.7 マイコース早朝ラン。
7 金 晴 未 未 0.0 - - - 時計も布団の中で眠っていました。
8 土 晴 未 未 7.0 42:13 6:01 50.7 マイコース早朝ラン。
9 日 晴 未 未 13.7 1:23:33 6:07 64.4 今日も半日仕事。(T-T)
10 月 曇/晴 未 未 0.0 - - - オフ。
11 火 晴 未 未 7.0 42:55 6:08 71.4 マイコース早朝ラン。
12 水 晴 未 未 7.0 43:55 6:16 78.4 マイコース早朝ラン。
13 木 晴 未 未 11.5 1:09:09 6:00 89.9 打上川治水緑地朝ラン。今日は長男の卒業式。＾＾
14 金 雨 未 未 0.0 - - - オフ。よく降りました。
15 土 晴 未 未 7.0 42:26 6:04 96.9 マイコース早朝ラン。腕立て伏せ継続しています。昨日から朝晩各15回に増やしました。＾＾
16 日 晴 未 未 12.4 1:18:29 6:19 109.3 寝屋川公園方面朝ラン。
17 月 晴 未 未 7.0 41:32 5:56 116.3 マイコース早朝ラン。多治見へ出張。
18 火 晴 未 未 0.0 - - - 一泊だけの出張なので走る準備はせず。
19 水 雨 未 未 0.0 - - - オフ。
20 木 雨/曇 未 未 0.0 - - - よー降るなぁ。オフです。
21 金 曇 未 未 0.0 - - - 朝起きられずオフ。腕立ても火曜からさぼっています。通勤Bike-11.5km。
22 土 晴 未 未 11.5 1:07:25 5:52 127.8 打上川治水緑地朝ラン。腕立て伏せ復活！朝晩各15回しよ。通勤Bike-11.5km。
23 日 晴 未 未 12.8 1:15:17 5:54 140.6 深北緑地朝ラン。
24 月 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。
25 火 晴 未 未 10.4 1:00:03 5:46 151.0 マイコース早朝ラン。
26 水 晴 未 未 0.0 - - - 朝起きられず。＾＾；
27 木 晴 未 未 6.9 40:45 5:54 157.9 マイコース早朝ラン。緊急事態発生につき、最後だけペースアップした。＾＾；
28 金 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。通勤Bike-18.2km。
29 土 晴 未 未 0.0 - - - 通勤Bike-11.5km。
30 日 曇/雨 未 未 10.0 55:36 5:33 167.9 雨が降る前に、打上川治水緑地朝ラン。
31 月 雨/曇 未 未 0.0 - - - 朝は雨降り、ランオフ。

今月を振り返る

予定通りにボチボチと走った一か月でした。

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