トレーニング日誌 2007年7月

今月のラン予定

今年も、もう半分過ぎ去った。出張も一段落なはずなんで、来期に向けて走りこみを開始したい。ペースは気にせず、月間400kmを目処にしたいと思っています。

2007年7月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 日 曇 未 未 22.5 2:17:51 6:08 22.5 アメリカから帰国最初のランは淀川河川敷ゆっくりジョグ。
2 月 雨 未 未 3.5 21:29 6:08 26.0 早朝ラン。が、大雨が降ってきたので早々に退散。
3 火 晴 未 未 35.5 3:44:57 6:21 61.5 淀川河川敷LSD。日中走るものではない！暑かったぁ。
4 水 曇/雨 未 未 12.1 1:19:55 6:38 73.5 打上川治水緑地早朝ラン。昨日の疲れがあるのでゆっくりと。
5 木 曇 未 未 15.0 1:23:40 5:35 88.5 打上川治水緑地早朝ラン。キロ6分半くらいから後半は5分ペースくらいに上げる。
6 金 曇 未 未 10.4 1:02:59 6:02 98.9 マイコース早朝ラン。いつもよりちょっと短め。
7 土 晴 未 未 20.8 2:03:44 5:57 119.8 寝屋川公園方面ジョグ。
8 日 晴 未 未 21.3 2:52:24 8:07 141.0 四条畷～むろいけネイチャートレイルコースゆっくりラン。
9 月 曇 未 未 0.0 - - - 今日はオフ日。
10 火 雨 未 未 11.6 1:07:00 5:46 152.6 小雨～本降りになってびしょ濡れ早朝ラン。
11 水 小雨 62.2 18.1 14.6 1:21:18 5:35 167.2 打上川治水緑地早朝ラン。残り1kmくらいから本降り・・・。
12 木 雨 未 未 11.6 1:08:24 5:54 178.8 深北緑地早朝ラン。またもや中盤から大雨でびしょ濡れ。
13 金 雨 未 未 0.0 - - - 今朝は外に出る気がしない大雨！ランオフ。
14 土 雨 未 未 53.0 6:00:00 6:48 231.8 雨の中第1回新生＠マラニック。中書島～大阪城～京橋の銭湯ゴール。その後はもちろん、宴会♪
15 日 晴 未 未 0.0 - - - 昨日の疲れもさほど無さそうやけど、ランオフ。
16 月 曇 未 未 14.8 1:25:32 5:47 246.6 打上川治水緑地ジョグ。肩凝りがひどいわぁ～、3時間以上ギター弾きこみしたし、、。
17 火 曇 未 未 0.0 - - - 朝起きられませんでしたぁ。＾＾；
18 水 曇 未 未 13.9 1:17:16 5:34 260.5 マイコース早朝ラン。ラストちょと頑張って、1.6kmを6:27（4:02/km）でした。
19 木 曇 未 未 12.2 1:11:21 5:57 272.7 マイコース早朝ラン。
20 金 曇/雨 未 未 0.0 - - - 睡眠不足気味なんでランオフにしました。
21 土 曇 未 未 16.0 1:35:11 5:57 288.7 打上川治水緑地朝ラン。やっぱ汗をかくのは気持ちイイ！休日出勤だな。
22 日 晴 未 未 0.0 - - - せっかくの日曜やのに、走るタイミングを逃してしまった・・・＾＾；
23 月 晴 未 未 0.0 - - - 今朝は起きられず。ランオフです。
24 火 晴 未 未 16.0 1:28:23 5:31 304.7 打上川治水緑地早朝ラン。
25 水 曇 未 未 14.4 1:24:55 5:54 319.1 マイコース早朝ラン。
26 木 曇 未 未 14.3 1:27:57 6:09 333.4 深北緑地早朝ラン。
27 金 晴 未 未 9.2 51:04 5:33 342.6 マイコース早朝ラン。
28 土 晴 未 未 0.0 - - - 一足お先に夏休み、徳之島へ。
29 日 晴 未 未 12.7 1:19:30 6:15 355.3 徳之島早朝ラン。
30 月 晴 未 未 12.3 1:20:13 6:31 367.7 徳之島早朝ラン。
31 火 晴 未 未 10.0 1:06:14 6:36 377.7 徳之島早朝ラン～帰阪。

今月を振り返る

秋に向けて基礎作りということで、400kmくらいを目指していたけど、少し届かず。でも距離的にはまずまずかな？

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