トレーニング日誌 2007年4月

今月のラン予定

今月も8日～27日までの予定でアメリカ出張です。よってボチボチとジョグ中心で繋ぎます。ずっとこんなんですが・・・＾＾；

2007年4月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 日 曇 63.4 19.1 5.2 31:55 6:08 5.2 睡眠4時間、30分だけでもと思い早朝ラン。今日も仕事か、、、。
2 月 曇 62.4 20.4 22.1 1:55:55 5:15 27.3 やっとこさ休みが取れた。それでも家族が寝ている間に走る。
3 火 曇 63.6 20.7 12.2 1:09:51 5:42 39.5 マイコース早朝ラン。桜満開まで2～3日かな？
4 水 雨 未 未 0.0 - - - 昨夜遅くて起きられんかった。
5 木 晴 未 未 0.0 - - - 多忙につき、ランオフ。
6 金 晴 63.8 19.8 16.1 1:28:48 5:31 55.6 睡眠4時間ながら、頑張って起きたで。
7 土 曇 62.8 20.2 22.1 2:01:57 5:31 77.7 打上川治水緑地朝ラン。
8 日 曇 63.4 20.0 6.9 39:32 5:44 84.6 アメリカ出発前の朝ラン。
8.0 52:30 6:34 92.6 アメリカ到着後、トレッドミルでゆっくりと。時差の関係で2部練みたいだ・・・。
9 月 曇 未 未 12.8 1:14:00 5:47 105.4 ホテルのトレッドミルラン。
10 火 曇 未 未 12.8 1:14:30 5:49 118.2 トレッドミルラン。
11 水 雨 未 未 14.0 1:24:00 6:00 132.2 トレッドミルラン。時速9マイルで800mほど走ってみる。
12 木 雨 未 未 12.8 1:18:30 6:08 145.0 毎日毎日トレッドミルでやんすぅ～。
13 金 晴 未 未 14.0 1:14:30 5:19 159.0 ちょい速めのトレッドミルラン。
14 土 曇/雪 未 未 0.0 - - - ランオフ。でっかいバドワイザーを飲んだよ～♪
15 日 晴 未 未 13.0 1:10:00 5:23 172.0 トレッドミルで朝ランですわ。
10.0 53:00 5:21 182.0 トレッドミルで夜ランですわ。
16 月 晴 未 未 13.0 1:08:30 5:16 195.0 トレッドミル夜ラン。
17 火 晴 未 未 10.0 54:30 5:27 205.0 トレッドミル夜ラン。ファーストフードが多いけど、少しずつ絞れているはず。
18 水 曇 未 未 13.0 1:07:30 5:12 218.0 トレッドミル夜ラン。
19 木 晴 未 未 15.0 1:17:00 5:08 233.0 トレッドミル夜ラン。
20 金 晴 未 未 13.0 1:07:00 5:09 246.0 トレッドミル夜ラン。
21 土 晴 未 未 13.0 1:07:00 5:09 259.0 トレッドミル夜ラン。昨日と全く同じ感じ・・・。
22 日 晴 未 未 0.0 - - - 日曜なのに夜中まで仕事（涙）よってランオフ。
23 月 晴 未 未 14.0 1:17:00 5:30 273.0 昨日の替わりにお休み。外を走りに行きたかったけど、あまりの強風に断念。
24 火 晴 未 未 13.0 1:06:40 5:08 286.0 トレッドミルでちょっと速めジョグ。
25 水 雨 未 未 12.0 1:04:00 5:20 298.0 トレッドミル夜ラン。
26 木 雨 未 未 0.0 - - - アメリカ出発。
27 金 曇 未 未 0.0 - - - 帰国。時差の関係で二日連続オフという事に。
28 土 晴 未 未 40.5 3:38:47 5:25 338.5 大阪城往復ロング走。
29 日 晴 61.4 18.6 26.7 2:38:56 5:57 365.2 打上川治水緑地でiPodを聴きながらジョグ。
30 月 晴 62.2 18.6 20.1 2:05:32 6:16 385.2 深北緑地でジョン・ウイリアムスのギターを聴きながらゆっくりラン。

今月を振り返る

今月は出張でアメリカへ行き、3週間ほど過ごした。向こうではトレッドランばかりで飽きもせずよー走りました。そして、少し節制したおかげで2kgほど減量できましたよん♪

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