トレーニング日誌 2007年1月

今月のラン予定

今月も相変わらずジョグ中心に繋いでいきます。目標走行距離は300km以上。

2007年1月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 月 曇 未 未 16.2 1:26:49 5:22 16.2 打上川治水緑地走り初め。豊岡へ帰省。
2 火 曇 未 未 10.0 57:58 5:47 26.2 豊岡朝ラン。
3 水 霧/晴 未 未 0.0 - - - 朝は霧と雨のためオフ。豊岡からUターン。
4 木 晴 未 未 20.6 1:49:05 5:18 46.8 打上川治水緑地ジョグ。
5 金 晴 未 未 20.6 1:55:35 5:37 67.4 今日も打上川治水緑地ジョグ。
6 土 雨/曇 未 未 18.0 1:42:34 5:42 85.4 深北緑地午後ジョグ。
7 日 雨/晴 未 未 20.6 1:59:46 5:50 105.9 打上川治水緑地ジョグ。
8 月 晴 未 未 24.1 2:20:13 5:49 130.0 ひらかたハーフ応援ラン。
9 火 晴 未 未 0.0 - - - 仕事始め、ランオフです。
10 水 晴 未 未 0.0 - - - 八日市へ出張、今日もオフ。
11 木 小雨 未 未 9.4 54:08 5:47 139.3 八日市早朝ラン。
12 金 晴 未 未 9.4 55:51 5:55 148.8 八日市早朝ラン。
13 土 晴 未 未 0.0 - - - 昨夜呑んで二日酔い～、従ってオフ。＾＾；
14 日 晴 未 未 10.0 57:25 5:44 158.8 八日市早朝ラン。
15 月 晴 未 未 0.0 - - - またオフになってもうた。明日は走ろう。
16 火 曇 未 未 10.1 56:18 5:34 168.9 八日市早朝ラン。
17 水 雨/曇 未 未 0.0 - - - 朝は雨、ギターを少々。
18 木 晴 未 未 9.5 53:25 5:39 178.3 八日市早朝ラン。
19 金 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。帰阪しました。結局今回の出張では2日に1回の割合のランでした。
20 土 晴 62.8 21.3 20.5 1:45:59 5:10 198.9 打上川治水緑地ラン。
21 日 曇 63.2 21.6 16.1 1:26:10 5:22 214.9 打上川治水緑地ジョグ。
22 月 曇 未 未 0.0 - - - ランオフ。今日から摂生するぞ！
23 火 曇 63.0 21.5 14.6 1:19:05 5:25 229.5 打上川治水緑地早朝ジョグ。
24 水 晴 63.4 21.0 13.9 1:14:19 5:20 243.5 マイコース早朝ラン。
25 木 晴 63.4 20.7 10.4 1:01:26 5:54 253.9 マイコース早朝ジョグ。2度寝しそうやった。＾＾；
26 金 晴 63.2 21.4 10.4 58:49 5:39 264.3 マイコース早朝ラン。今朝は起きる時間を少し遅らせた。
27 土 晴 62.4 20.8 16.1 1:31:33 5:41 280.4 打上川治水緑地早朝ラン。
28 日 晴 62.8 20.0 16.1 1:27:33 5:27 296.4 打上川治水緑地早朝ラン。
29 月 晴 64.4 17.8 0.0 - - - ランオフ。昨夜食べ、飲んで一気に体重アップ。＾＾；
30 火 晴 63.6 19.0 13.9 1:17:03 5:32 310.4 マイコース早朝ジョグ。
31 水 晴 62.8 19.1 10.4 1:00:27 5:49 320.8 早朝ジョグ。ちょっと寝過ごしたので距離短縮。

今月を振り返る

ジョグばかりですが、予定通りに月間300kmは達成。正月と八日市出張の飲みすぎにより体重が増えすぎたので、月末はノンアルコール生活で減量を企てる。来月は2kgくらい減らしたいな。

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