トレーニング日誌 2006年12月

今月のラン予定

マラソンシーズンではあるが、現在のところ大会参加予定は入れていない。基礎的な走力維持のため、普段のJog中心に300～400km程度走っておきたい。

2006年12月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 金 晴 未 未 10.0 56:54 5:40 10.0 上海早朝ラン、世紀公園1周＋往復。Avg:138bpm Max:155bpm
2 土 晴 未 未 10.0 58:00 5:48 20.0 トレッドミルJog。
3 日 晴 未 未 20.0 1:46:00 5:18 40.0 上海早朝ラン、世紀公園3周＋往復。GPSくん不調。
4 月 晴 未 未 0.0 - - - 昨夜から少し体調不良気味やったのでオフ。
5 火 曇 未 未 15.0 1:21:28 5:25 55.1 上海早朝ラン、世紀公園2周＋往復。
6 水 曇 未 未 20.0 1:47:19 5:22 75.1 上海早朝ラン、世紀公園3周＋往復。本日帰国♪
7 木 曇/雨 未 未 0.0 - - - ランオフ。
8 金 曇 未 未 0.0 - - - ランオフ。
9 土 雨 未 未 0.0 - - - 今日もオフ。
10 日 雲/晴 未 未 14.6 1:23:33 5:45 89.6 打上川治水緑地早朝ラン。Avg:132bpm Max:163bpm
11 月 晴 未 未 0.0 - - - 布団から出られなかったのでオフ＾＾；
12 火 雨/曇 未 未 20.6 1:56:28 5:39 110.2 深北緑地Jog。今日と明日は代休♪
13 水 雨 未 未 0.0 - - - ランオフ。
14 木 曇/雨 未 未 16.0 1:29:25 5:35 126.2 打上川治水緑地早朝ラン。
15 金 晴 未 未 0.0 - - - 2度寝した。ランオフ＾＾；
16 土 曇 62.4 21.0 35.1 3:31:38 6:02 161.3 淀川河川敷ゆっくりロング走。
17 日 曇/晴 62.6 19.7 23.7 2:19:39 5:54 185.0 淀川河川敷ジョグ。
18 月 晴 未 未 7.3 41:23 5:42 192.3 深北緑地ジョグ。
19 火 晴 未 未 0.0 - - - 通勤Bike 24.45km 1:06:42 2:43/km
20 水 晴 未 未 17.5 12:29:53 5:08 209.8 打上川治水緑地早朝ラン、速めジョグ。通勤Bike:11.5km
21 木 晴 未 未 17.5 1:32:03 5:15 227.4 打上川治水緑地早朝ラン。
22 金 晴 62.6 19.6 16.1 1:29:17 5:33 243.5 打上川治水緑地早朝ジョグ。
23 土 晴 未 未 30.1 3:10:00 6:18 273.6 淀川河川敷LSD。
24 日 晴 未 未 14.3 1:27:42 6:09 287.8 深北緑地ジョグ。
25 月 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。
26 火 曇/雨 未 未 16.0 1:30:09 5:37 303.9 打上川治水緑地早朝ラン。
27 水 晴 未 未 10.5 58:36 5:35 314.4 深北緑地ジョグ。
28 木 曇 未 未 16.1 1:31:09 5:41 330.4 打上川治水緑地早朝ラン。
29 金 晴 未 未 20.6 1:41:23 4:55 351.0 打上川治水緑地。寒かったのでペーラン気味。
30 土 晴 未 未 0.0 - - - 走る時間が無かった・・・（T-T）
31 日 曇 未 未 20.7 1:49:59 5:19 371.7 打上川治水緑地～寝屋川公園方面ジョグ。

今月を振り返る

自分ではそんなに走っているようには感じなかったけど、今月の走行距離は約372kmと、まずまずの距離を走れました。

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