トレーニング日誌 2006年10月

今月のラン予定

今月はレース予定無し。月末あたりから上海出張に行く予定なんで、Jog中心に基礎的な走力を維持出来ればいいです。週末はトレイルコースを楽しみ、月間300～400kmくらいは走っておきたい。

2006年10月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 日 曇/雨 61.6 17.8 13.9 1:17:08 5:33 13.9 早朝ジョグ。
2 月 曇 未 未 0.0 - - - ランオフ
3 火 晴 62.4 17.3 15.3 1:27:19 5:43 29.2 打上川治水緑地早朝ジョグ。
4 水 晴 62.0 18.1 14.0 1:22:43 5:54 43.2 マイコース早朝ラン。
5 木 雨 未 未 0.0 - - - 朝外に出たら降ってきたので引っ込んだ。＾＾；
6 金 雨/曇 未 未 0.0 - - - 今朝も雨降り、ランオフ。
7 土 晴 未 未 21.3 2:05:45 5:55 64.4 打上川治水緑地～寝屋川公園方面ジョグ。
8 日 晴 未 未 14.5 1:14:17 5:12 78.9 深北緑地ラン、何故か普通に仕事でした。（T-T）
9 月 晴 62.0 19.3 23.4 2:05:02 5:21 102.3 打上川治水緑地ぐるぐるジョグ。
10 火 晴 未 未 7.1 42:35 6:02 109.4 深北緑地休養的Jog。別に最近追い込んでないけど・・・＾＾；
11 水 雨/曇 未 未 0.0 - - - 朝は大雨につき、ランオフ。
12 木 晴 62.4 18.6 15.8 1:30:15 5:43 125.2 早朝ラン。Avg:128bpm Max:178bpm / 通勤Bike:11.5km
13 金 晴 62.6 17.7 14.0 1:18:23 5:37 139.2 早朝ラン。Avg:130bpm Max:174bpm / 通勤Bike:11.6km
14 土 晴 未 未 15.7 1:28:03 5:36 154.9 深北緑地Jog＋1kmだけ3分43秒。Avg:130bpm Max:185bpm 今日は半分仕事。
15 日 晴 62.0 18.2 33.2 3:49:46 6:55 188.1 星ブラコーストレイルラン。Avg:150bpm Max:180bpm
16 月 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ、筋肉痛です。
17 火 晴 未 未 12.4 1:18:11 6:19 200.5 早朝ゆっくりラン、今朝も筋肉痛。＾＾； Avg:125bpm Max:140bpm / 通勤Bike:11.5km
18 水 晴 未 未 14.5 1:28:58 6:07 215.0 打上川治水緑地早朝ジョグ。Avg:119bpm Max:131bpm まだ星ブラ後遺症あり。 / 通勤Bike:11.5km
19 木 晴 未 未 7.5 46:27 6:12 222.5 仕事後深北緑地ゆっくりジョグ。Avg:119bpm Max:153bpm
20 金 曇 62.8 18.3 15.7 1:29:41 5:42 238.3 早朝ラン。Avg:130bpm Max:170bpm まだ星ブラの疲労ありですわ。（汗 / 通勤Bike:11.5km
21 土 晴 63.0 18.3 16.1 1:32:39 5:46 254.3 打上川治水緑地早朝ラン。Avg:129bpm Max:170bpm / 通勤Bike11.6km
22 日 晴 62.2 18.8 33.2 3:21:24 6:04 287.6 星ブラコース。 Avg:157bpm Max:177bpm
23 月 雨 62.6 17.2 0.0 - - - ランオフ。
24 火 晴 未 未 8.3 44:42 5:25 295.8 深北緑地ジョグ。Avg:135bpm Max:171bpm
25 水 晴 62.2 18.3 17.6 1:29:49 5:07 313.4 打上川治水緑地早朝ラン。Avg:143bpm Max:171bpm / 通勤Bike11.6km
26 木 晴 62.4 18.6 15.8 1:24:12 5:20 329.2 早朝ラン。Avg:138bpm Max:175bpm / 通勤Bike11.6km
27 金 晴 未 未 0.0 - - - 二度寝しちゃいました、結局ランオフ。
28 土 晴 未 未 17.6 1:30:16 5:09 346.7 早朝ラン。Avg:142bpm Max:174bpm / Bike11.5km
29 日 曇 未 未 0.0 - - - 走るタイミングを逃してしまった・・・ランオフ。
30 月 晴 未 未 0.0 - - - 今日もランオフ。
31 火 晴 未 未 15.8 1:25:17 5:24 362.5 早朝ラン。Avg:135bpm Max:173bpm / 通勤Bike11.5km

今月を振り返る

「まぁ、ボチボチです。」ってところですな。もっとトレイルランに行きたいところでしたが、なかなか都合つかずなんで仕方がないです。体重がちょっと増量気味なんで、気をつけなきゃね！だからあまり体重計に乗ってなかったり・・・（苦笑）

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