トレーニング日誌 2006年9月

今月のラン予定

9月17日に丹後100kmウルトラマラソンに参加します。

今回は特に目標設定などしていないので、大会へ向けて特別な調整とかは行いません。なるべく苦しまずに完走したいのですが、どうなることやら？

2006年9月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 金 曇/晴 未 未 11.0 54:05 4:55 11.0 深北緑地 ビルドアップ気味
2 土 晴 未 未 0.0 - - - Newパソコン設定につきオフ
3 日 晴 未 未 35.4 7:00:31 11:53 46.4 京都一周トレイル東山マラニック
4 月 晴 61.2 15.8 6.0 43:19 7:13 52.4 深北緑地回復Jog
5 火 晴 未 未 7.0 48:24 6:54 59.4 まだ筋肉痛につき、回復Jog
6 水 晴/雨 61.8 16.2 0.0 - - - まだ筋肉痛なので休養＾＾；
7 木 雨/曇 62.0 16.5 14.3 1:12:24 5:03 73.8 深北緑地夕ラン、後半はぺーラン気味
8 金 曇 62.0 17.7 15.0 1:25:27 5:42 88.8 早朝ラン、まだマラニックの後遺症あるなぁ
9 土 晴 未 未 17.1 1:42:21 6:00 105.8 早朝ゆっくりJog
京都往復Bike-91.94km 4時間31分14秒（平均20.3km/h）
10 日 晴/曇 未 未 11.5 1:14:25 6:29 117.3 深北緑地ゆっくりJog
11 月 晴 62.2 16.8 0.0 - - - ランオフ
12 火 曇 62.0 16.5 14.5 1:27:27 6:01 131.8 早朝ゆっくりJog
13 水 小雨 62.0 17.1 11.6 1:09:09 5:57 143.4 早朝ラン、緊急事態のため早退＾＾；
14 木 雨/曇 未 未 0.0 - - - 朝は雨だったのでオフ
15 金 晴 61.8 18.0 13.9 1:19:54 5:46 157.3 早朝ラン、最近ゆっくりJogばかり・・・
16 土 曇 61.8 18.0 16.2 1:30:46 5:36 173.5 打上川治水緑地早朝ジョグ
17 日 曇/晴 未 未 100.0 10:54:21 6:33 273.5 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
18 月 晴 60.4 15.4 0.0 - - - ランオフ
19 火 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ、通勤Bike 11.5km
20 水 晴 62.0 16.3 10.4 1:06:45 6:27 283.3 ゆっくり早朝ラン、まだ筋肉痛！Bike-11.4km
21 木 晴 62.0 16.0 14.5 1:19:09 5:27 298.4 打上川治水緑地早朝ラン
22 金 晴 62.2 16.2 10.4 57:53 5:33 308.8 早朝ラン、ちょっと寝坊しました
23 土 晴 未 未 10.0 57:17 5:43 318.8 打上川治水緑地早朝ラン、今朝も寝坊気味＾＾；
24 日 晴 未 未 14.0 1:45:44 7:34 332.8 野崎観音～四条畷神社ミニトレイルラン
25 月 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。
26 火 曇 未 未 6.9 39:01 5:41 339.7 寝坊したので短め。（＾＾；
27 水 曇 62.0 17.2 16.0 1:25:49 5:22 355.7 打上川治水緑地早朝ラン。
28 木 晴 未 未 15.7 1:21:23 5:11 371.4 早朝ラン、後半はちょい速め。
29 金 晴 61.8 18.3 17.5 1:26:17 4:55 388.9 打上川治水緑地早朝ビルドアップ。
30 土 晴 未 未 15.5 1:17:46 5:01 404.4 深北緑地Jog、今日も後半は速めになっちゃった。

今月を振り返る

歴史街道丹後100kmウルトラマラソンはマイペースランで無事完走する事ができました。その他はジョグ中心で距離だけは稼ぎました。って感じです。

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