トレーニング日誌

2006年7月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 土 曇 59.4 16.0 16.0 1:24:24 5:16 16.0 深北緑地早朝ラン
後半はビルドアップ
2 日 曇/晴 60.0 16.5 13.9 1:26:43 6:16 29.9 打上川治水緑地、ゆっくり早朝ラン
3 月 曇 59.2 15.8 0.0 - - - ランオフ
4 火 晴 59.2 16.5 17.2 1:33:22 5:26 47.0 寝屋川公園方面早朝ラン
5 水 雨 58.8 16.7 6.9 38:15 5:34 53.9 雨中の早朝ラン
6 木 曇 58.6 16.6 12.0 1:02:21 5:12 65.9 早朝ラン、Avg:140bpm Max:180bpm
7 金 曇 59.4 16.1 17.5 1:31:35 5:13 83.4 早朝ラン、Avg:142bpm Max:185bpm
8 土 晴 59.2 16.1 16.9 1:43:15 6:07 100.3 深北緑地ゆっくりJog
9 日 曇/晴 59.2 16.2 0.0 - - - ランオフ、Bike-44km 清滝峠～くろんど池～枚方～淀川河川敷
10 月 曇 59.8 16.4 7.7 40:42 5:17 108.0 仕事後、深北緑地Jog
11 火 曇 60.0 15.2 10.4 55:06 5:17 118.4 早朝ラン
2.6 15:20 5:52 121.0 仕事後、深北緑地へ アップ&ダウン
3.0 11:51 3:56 124.0 時にはスピード練習 Avg:169 Max:187bpm 4:08-3:54-3:47
12 水 曇 59.8 15.4 10.4 1:00:33 5:49 134.4 早朝ラン、Avg:135bpm
13 木 曇 59.6 15.8 10.4 1:02:08 5:58 144.9 早朝ラン、Avg:129bpm
14 金 晴 59.4 15.7 10.5 1:04:37 6:09 155.4 早朝ラン、Avg:126bpm
15 土 晴 59.6 17.0 25.5 - - 180.9 舞洲24時間リレーマラソン
1.7km周回を合計15周
6分37秒&6分23秒が頑張った周回
16 日 晴/雨 未 未
17 月 曇/雨 58.4 17.0 10.5 1:10:31 6:43 191.4 早朝スローJog
18 火 雨 60.8 15.4 0.0 - - - 市民体育館に行ったが休みでした。
昨日焼肉食べすぎ、、。＾＾；
19 水 雨 60.0 17.0 0.0 - - - ランオフ
20 木 雨 未 未 0.0 - - - 今日もオフです
21 金 雨/曇 60.8 15.6 7.1 45:24 6:23 198.5 早朝スローJog。土砂降りになったのでリタイア。
10.3 55:28 5:23 208.8 仕事後深北緑地へ
22 土 曇 未 未 0.0 - - - ランオフでした
23 日 曇/雨 61.0 16.7 15.1 1:34:23 6:15 223.9 ゆっくりと早朝Jog
24 月 曇 未 未 6.9 230.7 寝坊したので、短めJog。＾＾；
25 火 曇 未 未 16.0 1:32:06 5:45 246.7 早朝ラン、USA出張へ。
26 水 晴/雨 未 未 10.4 - - 257.1 オハイオ州Tiffin トレッドミルJog
27 木 曇 未 未 8.0 50:00 6:15 265.1 Tiffin トレッドミルJog
28 金 曇/晴 未 未 6.4 - - 271.5 Tiffin ゆっくりトレッドミルJog
29 土 晴 未 未 0.0 - - - Tiffin 1泊だけホテル引っ越したのでオフ
30 日 晴 未 未 11.2 1:07:00 5:59 282.7 Tiffin ドライブから帰りトレッドミルJog
31 月 晴 未 未 8.0 47:00 5:53 290.7 Tiffin トレッドミルJog

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