トレーニング日誌

2006年5月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 月 晴 63.8 18.9 45.0 5:10:00 6:53 45.0 自宅から生駒ボルダーコース11km地点まで往復
2 火 晴 62.6 20.1 0.0 - - - 近江の地へ出張、ランオフです
3 水 晴 未 未 39.0 4:38:00 7:08 84.0 ☆ブラロングコース+治水公園2周
4 木 晴 未 未 8.7 56:53 6:32 92.7 休養的Jog
5 金 晴 63.8 18.1 40.5 3:43:27 5:31 133.2 大阪城往復ラン
6 土 晴 未 未 8.2 47:24 5:47 141.4 治水公園往復Jog
15.0 1:13:30 4:54 156.4 治水公園10周、5分/kmペース走
7 日 雨 未 未 6.0 44:00 7:20 162.4 市民体育館、休養的スローJog
エアロBike10分＋筋トレ7種
8 月 晴 未 未 7.0 45:58 6:34 169.4 深北緑地、本日も休養的Jog
9 火 晴 64.4 17.2 21.7 1:57:38 5:25 184.5 治水公園夜ラン
10 水 曇/雨 63.8 18.0 14.5 1:29:44 6:11 205.6 治水公園早朝ラン
脚に疲労有りやなぁ～
11 木 雨/晴 64.2 17.4 21.5 2:04:23 5:47 227.1 深北緑地、軽量化作戦ラン
12 金 晴 63.2 18.4 16.3 1:42:48 6:18 243.4 深北緑地ゆっくりJog
13 土 雨 63.4 19.2 0.0 - - - 完全休養
14 日 曇/晴 63.6 18.0 40.0 5:11:42 7:48 283.4 星ブラコース～くろんど園地
15 月 晴 62.6 18.2 21.5 2:05:55 5:51 304.9 深北緑地Jog
16 火 曇 62.2 18.2 16.3 1:35:06 5:50 321.2 深北緑地Jog
17 水 雨 62.0 18.4 0.0 - - - 整骨院にて鍼治療
18 木 曇 62.0 18.5 8.4 1:03:29 7:33 329.6 メンテ中のスローJog
19 金 曇/雨 62.0 19.7 0.0 - - - ランオフ、鍼治療
20 土 曇/晴 62.4 17.6 0.0 0 0 0 通勤Bike24km、鍼治療
21 日 晴 62.2 18.6 56.0 8:59:22 9:38 385.6 六甲全山縦走マラニック
22 月 晴 61.6 17.5 0.0 - - - ランオフ、筋肉痛！
23 火 曇/雨 62.4 17.5 0.0 - - - ランオフ、上海出張へ
24 水 晴 未 未 15.5 1:31:45 5:55 401.1 上海早朝ラン、隣の公園31周
25 木 晴 未 未 21.0 1:55:16 5:29 422.1 上海早朝ラン、隣の公園42周。帰国
26 金 雨/曇 62.2 17.6 0.0 - - - ランオフ、鍼治療
27 土 晴 61.8 18.9 4.1 23:23 5:42 426.2 打上川治水緑地までJog
45.0 3:40:52 4:54 471.2 打上川治水緑地30周ぺーラン！
4.1 25:20 6:11 475.3 自宅までJog
28 日 晴 61.6 18.1 26.0 3:33:05 8:12 501.3 ☆ブラショートコース
29 月 晴 61.8 18.1 0.0 - - - ランオフ、通勤Bike-11km
30 火 晴 62.4 16.0 16.0 1:34:21 5:54 517.3 治水公園早朝ラン
31 水 晴 62.2 17.1 6.8 40:55 6:01 524.1 早朝ラン

前月 / 翌月