トレーニング日誌

2006年2月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 水 曇 62.1 未 15.5 1:23:48 5:24 15.5 上海早朝ラン、世紀公園2周＋往復
2 木 曇 62.5 未 15.5 1:29:51 5:48 31.0 ゆったりめに世紀公園2周＋往復
3 金 小雨 63.0 未 15.5 1:19:10 5:06 46.5 世紀公園2周+往復
2周目の5kmは22分24秒
4 土 曇 未 未 0.0 - - - ランオフ
5 日 曇/雨 62.0 未 14.5 1:20:00 5:31 61.0 トレッドミルで緩やかな起伏走
6 月 曇 62.4 未 15.5 1:31:26 5:54 76.5 ゆったりと世紀公園2周＋往復
7 火 曇 未 未 0.0 - - - 飲みました、ランオフ＾＾；
8 水 晴 62.1 未 0.0 - - - ランオフ～一時帰国
9 木 晴 61.8 20.2 0.0 - - - 体調不良、ランオフ
10 金 晴 未 未 0.0 - - - 大事をとり、今日もオフ
11 土 曇 62.8 19.1 26.0 2:35:03 5:58 102.5 深北緑地ゆっくりJog
12 日 曇 63.4 19.1 25.8 2:50:16 6:36 128.3 ☆ブラショートコース逆廻り
13 月 晴 63.2 18.6 8.5 51:11 6:01 136.8 深北緑地ゆっくりラン
14 火 曇 62.6 19.3 0.0 - - - デジカメが届いたのでオフ＾＾；
15 水 曇/雨 63.2 19.1 13.8 1:16:00 5:30 150.6 早朝Jog
16 木 雨 62.6 19.0 0.0 - - - 雨のため、オフでした
17 金 晴 63.6 19.1 13.8 1:16:15 5:32 164.4 早朝ラン&通勤Bike16km
18 土 晴 63.0 20.0 15.4 1:25:06 5:32 179.8 早朝ラン
19 日 曇 未 未 13.0 1:11:49 5:31 192.8 治水公園Jog
20 月 雨 未 未 0.0 - - - 雨、オフでした
21 火 晴 63.8 19.0 10.3 1:01:53 6:00 203.1 早朝ラン、かるくやばいなぁ＾＾；
22 水 晴 63.2 18.4 14.5 1:14:49 5:10 217.6 治水公園早朝ラン、ラスト5kmは4分半ペース
23 木 晴 未 未 16.3 1:26:46 5:19 233.9 深北緑地Jog
24 金 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ、上海出張へ
25 土 雨 未 未 13.0 1:19:21 6:06 246.9 上海早朝ラン、南京路～外灘方面
26 日 晴 未 未 0.0 - - - 飲みでした。ランオフ
27 月 曇 未 未 0.0 - - - 連荘飲みでした。今日もオフ＾＾；
28 火 雨 未 未 14.5 1:25:26 5:54 261.4 早朝ラン、南京路～外灘方面

前月 / 翌月