トレーニング日誌

2005年12月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 木 晴 62.6 17.3 13.0 1:22:11 6:19 13.0 深北緑地大回りコース
2 金 曇 未 未 0.0 - - - ランオフでした
3 土 晴 63.6 16.7 18.7 1:38:52 5:17 31.7 治水公園早朝ラン
4 日 雨 62.6 18.2 13.5 - - 45.2 市民体育館
5 月 曇 62.0 19.5 9.0 - - - 今日も市民体育館でした
6 火 雨/曇 61.8 18.9 2.8 15:37 5:35 57.0 アップJog
10.5 42:54 4:05 67.5 深北緑地一人ペーラン
1.4 8:42 6:13 68.9 ダウンJog
7 水 晴 62.0 17.9 0.0 - - - ランオフでした
8 木 晴 63.0 18.4 5.5 31:40 5:45 74.4 出勤Jog
26.0 2:17:36 5:18 100.4 京橋経由遠回り帰宅ラン
9 金 晴 61.8 19.7 16.5 1:26:42 5:15 116.9 深北緑地Jog
10 土 晴 62.0 17.9 28.0 2:34:45 5:32 144.9 ☆ブラコース
11 日 晴 未 未 6.8 46:37 6:51 151.7 早朝ゆっくりラン、鹿児島出張へ
12 月 曇/雨 未 未 0.0 - - - 二日酔いオフ（＾＾；
13 火 雨 未 未 0.0 - - - 雨と寒さに負けました
14 水 雨/曇 60.8 未 14.0 1:09:02 4:56 165.7 朝は雨、鹿児島夜ランです
15 木 曇/雨 60.8 未 14.0 1:13:04 5:13 179.7 鹿児島早朝ラン
16 金 雨 61.0 未 0.0 - - - 鹿児島ランオフでした
17 土 雨/晴 61.6 未 4.1 20:47 5:04 183.8 帰阪しました。治水公園までJog
15.0 1:03:53 4:16 198.8 治水公園10周ペース走
4.1 22:24 5:28 202.9 治水公園から帰宅Jog
18 日 晴 62.4 17.7 9.0 ？ ？ 211.9 ランニングクリニック
19 月 晴 62.4 17.5 15.5 1:15:54 4:54 227.4 深北緑地夜ラン、寒いからちと速め
20 火 晴 62.4 18.2 0.0 - - - ランオフでした
21 水 曇/雨 未 未 5.5 29:48 5:25 232.9 出勤Jog
5.5 25:39 4:40 238.4 速め帰宅ラン
22 木 晴 62.4 17.7 10.0 ？ ？ 248.4 市民体育館トレッドミル
23 金 晴 62.4 18.3 2.0 ？ ？ 250.4 アップJog
42.2 3:02:26 4:19 292.6 第17回加古川マラソン
24 土 晴 未 未 5.0 ？ ？ 297.6 市民体育館スローラン
エアロバイク20分＋筋トレ少々
25 日 晴 未 未 13.5 1:56:43 8:39 311.1 野崎観音～四条畷神社へ
ゆっくりラン&ウォーク
26 月 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ、体重測定も休養中やな（笑）
27 火 晴 未 未 0.0 - - - 今日もランオフでした
28 水 晴 未 未 10.5 1:01:29 5:51 321.6 深北緑地Jog　まだ疲労感あり
29 木 晴 62.6 19.2 22.0 1:58:53 5:24 343.6 治水公園Jog
30 金 晴 未 未 22.0 1:58:50 5:24 365.6 治水公園Jog、昨日と同じ感じやなぁ。
31 土 曇 未 未 22.0 1;57:33 5:21 387.6 3日連続同じパターン＾＾；

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