トレーニング日誌
| 日付 | 曜日 | 天候 | 体重 | 脂肪 | Run | Time | Pace | Total | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | 晴 | 61.4 | 17.1 | 5.5 | ？ | ？ | 5.5 | 出勤Jog |
| 17.8 | 1:26:53 | 4:53 | 23.3 | 河川敷経由遠回り帰宅ラン、速めペース。 | |||||
| 2 | 金 | 晴 | 60.8 | 18.2 | 5.5 | 28:45 | 5:14 | 28.8 | 出勤Jog |
| 17.8 | 1:40:00 | 5:37 | 46.6 | 遠回り帰宅ラン。メッチャ汗びっしょり、時間は大体です。 | |||||
| 3 | 土 | 晴 | 60.0 | 18.1 | 14.5 | 1:28:23 | 6:06 | 61.1 | 朝ラン、治水公園5周＋往復。明日に備えてゆっくりラン。 |
| 4 | 日 | 曇/雨 | 未 | 未 | 56.0 | 9:50:00 | 10:32 | 117.1 | 六甲全山縦走マラニック |
| 5 | 月 | 雨 | 61.8 | 16.1 | 0.0 | - | - | - | 通勤ランでゆっくりJogをしたかったけど、ランオフです。 |
| 6 | 火 | 曇/雨 | 62.2 | 16.1 | 10.3 | 1:10:06 | 6:48 | 127.4 | 早朝ラン、身体ほぐしのスローJog。台風の影響か？風強めでした。 六甲走ったのに体重増加中・・・（＾＾； |
| 7 | 水 | 晴 | 未 | 未 | 5.5 | 34:24 | 6:15 | 132.9 | 出勤Jog |
| 17.8 | 1:30:15 | 5:04 | 150.7 | 遠回り帰宅ラン、後半はちょっと速め！ | |||||
| 8 | 木 | 晴 | 61.0 | 17.1 | 4.9 | 28:56 | 5:54 | 155.6 | 深北緑地アップ＆ダウンJog |
| 10.5 | 50:15 | 4:47 | 166.1 | 深北緑地インターバルもどき | |||||
| 9 | 金 | 晴/雨 | 60.6 | 18.1 | 5.5 | 32:42 | 5:57 | 171.6 | 出勤Jog |
| 7.5 | 45:57 | 6:08 | 179.1 | 帰宅Jog | |||||
| 10 | 土 | 晴/曇 | 61.0 | 17.2 | 30.0 | 2:30:50 | 5:02 | 209.1 | 生駒ボルダーTT気味！メッチャ汗かきました。 |
| 11 | 日 | 曇 | 60.8 | 17.4 | 25.0 | 3:06:51 | 7:28 | 234.1 | 私市～くろんど園地方面ゆっくりラン＆ウォーク。 |
| 12 | 月 | 晴 | 62.0 | 15.2 | 5.5 | 34:06 | 6:12 | 239.6 | 出勤Jog |
| 8.0 | 58:37 | 7:20 | 247.6 | 休養モードの帰宅Jog | |||||
| 13 | 火 | 晴 | 61.6 | 16.1 | 5.5 | 34:32 | 6:17 | 253.1 | 出勤Jog |
| 10.0 | 42:14 | 4:13 | 263.1 | TGR27回目、暑くてしんどかったです。 | |||||
| 12.8 | 1:20:00 | 6:15 | 275.9 | 帰宅Jog、走って行くんじゃなかったと後悔したりして・・・ | |||||
| 14 | 水 | 晴 | 60.6 | 16.8 | 5.5 | 33:19 | 6:03 | 281.4 | 出勤Jog |
| 17.8 | 1:44:39 | 5:53 | 299.2 | 遠回り帰宅ラン。 | |||||
| 15 | 木 | 晴 | 60.8 | 16.6 | 0.0 | - | - | - | ランオフです。 |
| 16 | 金 | 晴 | 62.2 | 16.9 | 5.5 | 32:36 | 5:56 | 304.7 | 出勤Jog |
| 17.8 | 1:32:32 | 5:12 | 322.5 | 河川敷経由遠回り帰宅ラン | |||||
| 17 | 土 | 曇 | 未 | 未 | 8.2 | 45:42 | 5:34 | 330.7 | 治水公園往復Jog |
| 13.5 | 1:01:25 | 4:33 | 344.2 | 治水公園コントロールラン | |||||
| 18 | 日 | 晴 | 61.4 | 16.2 | 1.5 | ？ | ？ | 345.7 | EKIDENカーニバルアップJog |
| 10.0 | 38:55 | 3:53 | 355.7 | EKIDENカーニバル2005大阪大会＠hieve純チーム1区 | |||||
| 23.5 | ？ | ？ | 379.2 | 万博公園～淀川経由薬師の湯マラニック | |||||
| 19 | 月 | 曇/晴 | 未 | 未 | 25.5 | 2:22:38 | 5:36 | 404.7 | ☆ブラショートコース |
| 20 | 火 | 晴 | 61.0 | 17.3 | 5.5 | 32:06 | 5:50 | 410.2 | 出勤Jog |
| 10.0 | 42:06 | 4:13 | 420.2 | TGR28回目後半は完全に失速でした。 | |||||
| 13.5 | 1:28:16 | 6:32 | 433.7 | ゆっくり帰宅ラン | |||||
| 21 | 水 | 晴 | 60.4 | 17.7 | 5.5 | 36:04 | 6:33 | 439.2 | 出勤Jog |
| 8.0 | 55:09 | 6:54 | 447.2 | ゆっくり帰宅Jog | |||||
| 22 | 木 | 晴 | 61.0 | 16.2 | 10.5 | 58:34 | 5:35 | 457.7 | 深北緑地15周Jog |
| 23 | 金 | 晴 | 未 | 未 | 21.7 | 1:55:53 | 5:20 | 479.4 | 治水公園9周＋往復。やまさんと遭遇、一緒に5周しました♪ |
| 24 | 土 | 晴 | 61.4 | 15.0 | 6.8 | 43:46 | 6:26 | 486.2 | 早朝スローJog |
| 2.8 | ？ | ？ | 489.0 | 土曜ナイトラン、アップJog | |||||
| 30.0 | 2:13:00 | 4:26 | 519.0 | 第1回土曜ナイトラン自主練習会、30kmペース走。 タイムは2時間12分台だったと思いますが、ラップを消してしまいました。（涙） |
|||||
| 25 | 日 | 曇 | 60.4 | 18.0 | 30.0 | 3:34:27 | 7:09 | 548.0 | 生駒ボルダーコース3km地点まで往復トレイルラン |
| 26 | 月 | 晴 | 未 | 未 | 7.0 | 42:58 | 6:08 | 556.0 | 休養的Jog、深北緑地8周＋流しを交え2周。 |
| 27 | 火 | 曇/雨 | 62.2 | 16.2 | 5.5 | 34:35 | 6:17 | 561.5 | 出勤Jog |
| 10.0 | 39:58 | 4:00 | 571.5 | TGR29回目、よっしゃ！なんとか40分カットです！！ | |||||
| 12.5 | 1:21:43 | 6:32 | 584.0 | 帰宅ラン及びTGRアップJog | |||||
| 28 | 水 | 雨/曇 | 61.6 | 18.2 | 8.4 | 48:26 | 5:46 | 592.4 | 深北緑地12周Jog |
| 29 | 木 | 晴 | 61.2 | 16.2 | 5.5 | 33:03 | 6:01 | 597.9 | 出勤Jog |
| 17.8 | 1:45:26 | 5:55 | 615.7 | 遠回り帰宅ラン | |||||
| 30 | 金 | 晴 | 61.4 | 16.3 | 5.6 | 34:15 | 6:07 | 621.3 | 深北緑地ゆっくりJog＋1周だけ2分25秒（3分27秒ペース） |