トレーニング日誌

2005年4月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 金 晴 62.8 18.7 5.1 31:38 6:10 5.1 出勤Jog。
7.2 43:45 6:05 12.3 帰宅Jog、左足甲の痛み少し有り。
2 土 曇 63.0 17.8 10.2 1:07:37 6:37 22.6 早朝スローJog、左足の甲痛み少々。
3 日 雨/晴 未 未 0.0 - - - 朝は小雨の為休養、昼前からお仕事。（T-T）
4 月 晴 未 未 0.0 - - - 早出日帰り出張の為、休養。
5 火 晴 63.0 18.8 19.8 1:47:30 5:26 42.2 治水公園早朝Jog。左足甲の痛みはまだ有り。
6 水 晴 62.6 19.3 5.4 34:06 5:33 47.7 出勤Jog。
18.9 1:45:08 5:33 66.7 遠回り帰宅ラン、走っている間は左足甲の痛みあまり感じず。
7 木 雨/曇 61.6 20.1 17.0 1:28:34 5:12 83.7 夜ラン、深北緑地Jog。
8 金 晴 61.8 18.7 5.5 34:03 6:13 89.2 出勤Jog。
19.2 1:44:18 5:26 108.4 遠回り帰宅ラン。
9 土 晴 62.4 18.0 11.4 1:15:57 6:39 119.8 治水公園朝ラン、LSDペース。
Bike:44.78km-T2:17:54-A19.4km/h-M38.8km/h
10 日 晴 63.4 17.5 8.1 43:36 5:25 127.8 アップJog？
21.1 1:42:39 4:52 148.9 芦屋国際ファンラン。Jog～ペース走気味の走り。
お花見がメインでした♪
11 月 晴 62.4 17.4 0.0 - - - 休養。
12 火 晴 63.0 18.8 5.5 36:22 6:38 154.4 出勤Jog。
5.8 32:10 5:34 160.2 帰宅Jog、雨に濡れましたぁ～！
13 水 晴 未 未 5.5 35:43 6:27 165.7 出勤Jog。
5.5 34:29 6:15 171.2 帰宅Jog。
14 木 晴 62.0 19.7 16.2 1:30:24 5:35 187.4 治水公園早朝ラン、手袋無しで走ったら手が冷たぁ～！
15 金 晴 62.8 18.8 5.6 34:10 6:06 193.0 出勤Jog。
6.0 37:14 6:12 199.0 帰宅Jog。
16 土 晴 63.0 17.9 0.0 - - - 休養。
17 日 晴 未 未 0.0 - - - 休養。
18 月 晴 未 未 0.0 - - - 今日も休養♪
19 火 晴 63.2 18.8 17.5 1:37:48 5:35 216.5 治水公園早朝ラン。
20 水 雨 62.4 17.8 0.0 - - - 休養でした。
21 木 晴 63.0 18.4 19.1 1:41:27 5:18 235.6 治水公園早朝ラン。
22 金 62.4 19.6 5.4 33:24 6:12 241.0 出勤Jog。
10.8 1:00:34 5:36 251.8 帰宅Jog。
23 土 晴 62.4 19.4 25.2 2:15:08 5:22 277.0 治水公園早朝ラン。
24 日 晴 62.4 19.4 26.5 3:00:04 6:48 303.5 むろいけ園地トレイルラン。
25 月 晴/雨 62.4 18.2 5.4 33:25 6:11 308.9 出勤Jog。
5.6 33:00 5:56 314.5 帰宅Jog、雨に濡れちゃいました。
26 火 晴 未 未 10.9 1:07:37 6:11 325.4 通勤ラン。
27 水 晴 63.4 17.7 10.9 1:04:55 5:57 336.3 通勤ラン。
28 木 晴 未 未 0.0 - - - 休養でした。
29 金 晴/曇 63.4 17.0 15.8 1:28:24 5:37 352.1 治水公園早朝Jog。
30 土 晴 62.2 17.4 0.0 - - - 近江の地へ出張。早出だぁ～！

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