トレーニング日誌

2005年3月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 火 晴 62.2 未 0.0 - - - 本日も休養です。近江へ。
2 水 曇 未 未 15.0 1:17:03 5:08 15.0 近江早朝ラン、速めJog
3 木 曇 未 未 15.1 1:10:02 4:38 30.1 近江早朝ラン、5:10～4:20/kmビルドアップのようなペース走。
4 金 霙/曇 未 未 0.0 - - - 朝は霙（みぞれ）のため休養。
5 土 曇/晴 未 未 15.1 1:17:53 5:09 45.2 近江早朝ラン、速めJog
6 日 晴 未 未 15.1 1:15:07 4:58 60.4 近江早朝ラン、10kmからは4分半/km前後のペーラン。
7 月 晴 未 未 13.3 1:12:12 5:27 73.6 近江早朝ラン、Jog
8 火 晴 未 未 15.1 1:13:15 4:51 88.7 近江早朝ラン、5:30～4:20/kmビルドアップ！
9 水 晴 未 未 15.1 1:14:50 4:58 103.8 近江早朝ラン、ラスト3kmは4:07/kmでした。
10 木 曇 未 未 14.2 1:16:42 5:23 118.1 近江早朝ラン、Jog
11 金 曇/雨 未 未 15.9 1:25:07 5:22 133.9 帰阪しました。早朝ラン、Jog
12 土 曇/雨 未 未 0.0 - - - 休養でした。
13 日 晴/曇 61.6 未 32.9 3:34:39 6:32 166.8 くろんど園地方面ロング走。
14 月 晴 62.4 17.8 5.5 33:23 6:02 172.3 出勤Jog
5.4 33:04 6:05 177.8 帰宅Jog。昨日のロングでちょびっと筋肉痛（＾＾；
15 火 曇 62.0 18.0 15.7 1:27:29 5:34 193.5 早朝ラン、Jog
16 水 晴 61.6 17.9 5.4 32:23 6:00 198.8 出勤Jog
11.3 1:01:58 5:28 210.2 帰宅Jog、深北緑地経由。
17 木 雨 61.6 18.0 13.9 1:14:56 5:25 224.0 早朝ラン、Jog
18 金 曇 62.0 未 16.1 1:33:35 5:50 240.1 早朝ラン、治水公園Jog
19 土 晴 62.6 未 5.4 33:00 6:08 245.5 出勤ラン
5.1 30:12 5:58 250.5 帰宅ラン
20 日 曇 62.0 18.2 23.8 2:33:57 6:28 274.4 むろいけ園地方面トレイルコースへ
四条畷神社～むろいけ園地～飯盛山～野崎神社
21 月 晴 61.0 未 32.2 3:45:24 7:00 306.6 星ブラコーストレイルラン
四条畷神社～むろいけ園地～飯盛霊園～星ブラ～寝屋川
22 火 雨 62.6 17.4 0.0 - - - 休養。
23 水 雨 62.8 16.4 5.4 31:08 5:44 312.0 出勤Jog
5.5 28:22 5:12 317.4 帰宅Jog
24 木 曇 62.4 18.2 5.4 31:42 5:52 322.8 出勤Jog
5.5 30:03 5:29 328.3 帰宅Jog
25 金 晴 63.0 17.4 5.3 31:07 5:53 333.6 出勤Jog
5.6 31:51 5:44 339.2 帰宅Jog
26 土 晴 62.4 18.4 40.5 3:35:04 5:19 379.7 大阪城往復ロング走！
27 日 晴/曇 未 未 13.5 1:25:16 6:19 393.2 LSDペースJog。左足甲に痛み発生（T-T）
28 月 雨 62.8 17.0 0.0 - - - 休養。左足甲の痛み治まらず
29 火 晴 63.2 17.7 0.0 - - - 左足甲の痛みのため本日は出勤&帰宅Bikeです。
D48.19km-T2:12:36-A21.8km/h-M37.3km/h
30 水 晴 62.8 未 0.0 - - - 本日も通勤Bike
D37.78km-T1:41:01-A22.4km/h-M37.2km/h
31 木 晴 62.8 19.1 10.3 58:39 5:42 403.5 早朝ラン、Jog。左足甲の痛みは少しあり。
Bike:42.39km-T1:56:20-A21.8km/h-M36.7km/h

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