トレーニング日誌

2005年2月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 火 晴 60.6 未 2.0 ？ ？ 2.0 TGRアップ&ダウンJog
5.0 19:45 3:57 7.0 TGR21回目、初5km。しかし寒くて身体動かず・・・
1.0 4:03 4:03 8.0 TGRおまけの1km♪通勤Bike-24.3km
2 水 曇 60.4 未 13.9 1:10:28 5:05 21.9 早朝ラン、速めJog。
3 木 曇 60.8 16.8 5.5 37:39 6:51 27.4 出勤スローJog
9.2 1:01:37 6:42 36.6 帰宅スローJog、途中深北緑地700mコース3周半。
4 金 晴 61.6 17.1 5.5 36:12 6:34 42.1 出勤Jog
5.3 34:21 6:31 47.3 帰宅Jog
5 土 晴 61.2 15.7 5.5 34:15 6:16 52.8 出勤Jog
5.5 31:01 5:38 58.3 帰宅Jog
6 日 曇/晴 61.4 未 42.2 2:58:31 4:14 100.5 第22回京都木津川マラソン、予定通りのペース走完了！（＾＾）
7 月 曇/雨 未 未 0.0 - - - 休養です、ちょっと筋肉痛。
8 火 雨/曇 61.2 16.0 9.0 ？ ？ 109.5 TGR22回目、2kmアップ＋7kmスローJog
9 水 晴 61.0 17.2 5.5 37:07 6:48 115.0 出勤スローJog
7.9 54:50 6:59 122.8 帰宅スローJog、深北緑地経由。
10 木 曇 61.0 16.2 5.5 35:31 6:30 128.3 出勤スローJog
5.4 28:10 5:15 133.6 帰宅Jog
11 金 曇 60.6 未 20.8 1:52:42 5:26 154.4 治水公園Jog。ルートさんに会いました♪
12 土 晴/曇 未 未 16.0 1:59:08 7:27 170.4 飯盛山トレイルコース。右足脹脛に疲労あり。
13 日 曇 61.6 未 2.8 18:19 6:32 173.2 長居ペース走アップJog
30.0 2:32:56 5:06 203.2 hiroさんと長居公園ペース走！
1.8 10:36 5:53 205.0 長居ペース走ダウンJog
14 月 晴 61.8 未 0.0 - - - 休養。
15 火 曇/雨 62.0 15.4 2.0 ？ ？ 207.0 TGRアップJog
5.0 21:01 4:12 212.0 TGR23回目、右脹脛に張りがあるので抑え目ペース走。
16 水 雨 61.6 17.4 0.0 - - - 休養です。
17 木 曇 61.2 17.4 5.6 33:53 6:03 217.6 出勤Jog
5.3 32:26 6:09 222.9 帰宅Jog
18 金 曇/雨 61.2 未 6.3 37:27 5:57 229.1 早朝ラン。ぐわっ、緊急事態発生！＾＾
19 土 雨 61.0 未 0.0 - - - 休養です。
20 日 曇 61.2 16.4 5.4 34:36 6:27 234.5 出勤Jog
5.4 30:22 5:36 239.9 帰宅Jog
21 月 晴 61.4 17.8 5.5 31:12 5:42 245.4 出勤Jog
5.4 25:34 4:46 250.8 速め帰宅ラン！
22 火 晴 61.6 16.8 5.4 31:34 5:52 256.1 出勤Jog
5.5 32:12 5:49 261.7 帰宅Jog
23 水 晴 61.2 未 0.0 - - - 通勤Bike-11kmだけ。
24 木 曇/雨 61.2 17.2 0.0 - - - 出勤Bike-19km＋帰宅Bike-5km。帰りはびしょ濡れでした（＞＜）
25 金 晴 61.2 16.8 5.2 29:34 5:39 266.9 出勤Jog
10.5 53:01 5:03 277.4 帰宅ラン、途中深北緑地700mコース5周。高速ランナーさんが4人ほどいてました。
26 土 曇 61.2 16.4 22.1 1:51:00 5:01 299.5 朝ラン、5分半ペースJog～後半はビルドアップ。ラストは4:15/km
27 日 晴 未 未 23.0 2:09:13 5:37 322.5 淀川河川敷→枚方→成田山コースJog。ルートさんに会いました♪
28 月 晴 62.0 未 0.0 - - - 休養です。

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