トレーニング日誌
| 日付 | 曜日 | 天候 | 体重 | 脂肪 | Run | Time | Pace | Total | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | 曇/晴 | 60.0 | 16.0 | 0.0 | - | - | - | 休養です。 |
| 2 | 火 | 晴 | 60.8 | 16.0 | 5.5 | 34:04 | 6:10 | 5.5 | 出勤ラン、Jog。 |
| 10.0 | 39:39 | 3:58 | 15.5 | TGR14回目、またまたベスト更新！40分切り＼（＾0＾）／ | |||||
| 14.0 | 1:33:13 | 6:41 | 29.5 | 帰宅ラン、門真までは重ちゃんと一緒♪ | |||||
| 3 | 水 | 晴/曇 | 59.4 | 16.7 | 40.6 | 3:17:13 | 4:51 | 70.1 | 大阪城往復ロング走！5分ペースの予定でちょい速め。 |
| 4 | 木 | 晴 | 60.0 | 未 | 5.5 | 35:54 | 6:33 | 75.6 | 出勤ラン、スローJog。 |
| 7.7 | 50:40 | 6:36 | 83.2 | 帰宅ラン、スローJog。 | |||||
| 5 | 金 | 晴 | 60.0 | 15.3 | 11.0 | ？ | ？ | 94.2 | 出勤＆帰宅ラン、GPSちゃんまたまたまた壊れた。（泣） 出勤ランはスローJog、帰宅は速め！体感4分半ペース。 |
| 6 | 土 | 晴 | 60.2 | 15.8 | 14.0 | 1:08:30 | 4:54 | 109.8 | 早朝ラン、Jog～ラスト1.6km追込みました。5:53（3:41/km） |
| 7 | 日 | 晴 | 59.4 | 16.0 | 2.0 | ？ | ？ | 110.2 | 淀川ハーフ、アップJog。 |
| 21.1 | 1:24:09 | 3:59 | 131.3 | 第8回大阪・淀川市民マラソン ハーフマラソン男子の部 | |||||
| 8 | 月 | 晴 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | 休養、上海へと出張。 |
| 9 | 火 | 晴 | 未 | 未 | 21.0 | 1:48:20 | 5:09 | 152.3 | 上海早朝ラン、世紀公園3周＋α。 |
| 10 | 水 | 曇 | 未 | 未 | 22.0 | 2:07:23 | 5:47 | 174.4 | 上海早朝ラン、世紀公園3周＋α。帰国。 |
| 11 | 木 | 曇/雨 | 60.6 | 15.4 | 0.0 | - | - | - | 風邪気味、休養。 |
| 12 | 金 | 雨 | 60.4 | 未 | 0.0 | - | - | - | 朝は大雨！風邪気味やし今日も休養にしました。 |
| 13 | 土 | 晴/曇 | 60.4 | 16.3 | 4.1 | 22:47 | 5:33 | 178.5 | 治水公園までJog。 |
| 30.0 | 2:11:20 | 4:23 | 208.5 | 治水公園20周ペース走！ | |||||
| 4.1 | 25:20 | 6:14 | 212.5 | 治水公園から自宅までJog。 | |||||
| 14 | 日 | 曇 | 61.0 | 15.4 | 35.4 | 3:30:30 | 5:57 | 247.9 | 淀川河川敷LSD |
| 15 | 月 | 雨/曇 | 62.0 | 15.4 | 0.0 | - | - | - | 朝は大雨でした、休養。 |
| 16 | 火 | 晴/曇 | 61.4 | 15.7 | 5.5 | 32:26 | 5:56 | 253.4 | 出勤Jog。 |
| 10.0 | 39:26 | 3:57 | 263.4 | TGR15回目、またもやベスト更新です。 | |||||
| 13.5 | 1:30:31 | 6:42 | 276.9 | 帰宅ラン、鶴見緑地からは重ちゃんと一緒に帰りました♪ | |||||
| 17 | 水 | 晴 | 60.0 | 15.2 | 5.5 | 32:13 | 5:53 | 282.4 | 出勤ラン、Jog。 |
| 8.6 | 47:15 | 5:31 | 290.9 | 帰宅ラン、深北緑地経由Jog。 | |||||
| 18 | 木 | 曇/雨 | 60.2 | 17.0 | 19.3 | 1:28:06 | 4:34 | 310.2 | 早朝ラン、治水公園ビルドアップ気味5:10～4:20/kmくらい。 |
| 19 | 金 | 雨/曇 | 60.0 | 16.1 | 12.7 | 1:01:18 | 4:50 | 322.9 | 深北緑地夜ラン、700m×5本インターバル。 |
| 20 | 土 | 晴 | 60.0 | 15.6 | 5.4 | 33:31 | 6:16 | 328.3 | 出勤ラン、Jog。 |
| 5.4 | 32:59 | 6:09 | 333.6 | 帰宅ラン、今日は休養Jogでした。 | |||||
| 21 | 日 | 晴 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | ちょっと息抜きです。休養にしました♪ |
| 22 | 月 | 晴 | 60.4 | 未 | 5.5 | 35:08 | 6:25 | 339.1 | 出勤スローJog。 |
| 5.4 | 28:51 | 5:19 | 344.5 | 帰宅ラン、Jog。 | |||||
| 23 | 火 | 晴 | 60.8 | 16.4 | 42.2 | 3:05:25 | 4:24 | 386.7 | 早朝ペース走！ |
| 24 | 水 | 晴 | 60.2 | 15.7 | 13.8 | 1:25:07 | 6:09 | 400.6 | 早朝ラン、身体ほぐしJogのつもり。 |
| 25 | 木 | 晴 | 60.6 | 16.5 | 5.4 | 33:10 | 6:06 | 406.0 | 出勤Jog。 |
| 17.9 | 1:37:28 | 5:27 | 423.9 | 遠回り帰宅ラン、ペーランの疲労はまだ有り。 | |||||
| 26 | 金 | 晴 | 60.4 | 15.4 | 15.7 | 1:16:31 | 4:52 | 439.6 | 早朝ラン、ビルドアップ気味5分半～4分半ペース。 ラスト700mくらいは4分弱ペース。 |
| 27 | 土 | 晴 | 60.8 | 未 | 6.0 | 35:30 | 5:56 | 445.5 | 治水公園までJog。 |
| 22.5 | 1:41:56 | 4:32 | 468.0 | 3km×5本早朝インターバル。 | |||||
| 4.1 | 22:48 | 5:33 | 472.2 | 治水公園から帰宅Jog。 | |||||
| 28 | 日 | 晴 | 60.8 | 15.6 | 35.2 | 3:20:43 | 5:42 | 507.4 | ロングJog、意外とキツかったです。 |
| 29 | 月 | 晴 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | また風邪ひきました、喉が痛いです。休養。 |
| 30 | 火 | 晴 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | 早出、遅帰り出張のため休養。風邪も相変わらず。 |