トレーニング日誌

2004年8月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 日 曇 未 未 12.2 1:15:57 6:13 12.2 愛知早朝ラン：スローJog～ラスト3km-5分ペース
2 月 晴 未 未 - - - - 愛知：昨夜のビールが残っていたので休養。（＾＾；
3 火 晴 未 未 14.6 1:17:58 5:20 26.9 愛知早朝ラン：ビルドアップ6:30/km～4:40/km
4 水 晴 未 未 12.1 1:15:33 6:13 39.0 愛知早朝ラン：スローJog～最後だけペースアップ、4分ペースちょっとだけ。
5 木 曇 未 未 - - - - 愛知：台風の影響で強風！休養です。
6 金 曇 未 未 16.1 1:26:43 5:24 55.1 愛知早朝ラン：知多半島横断
6分半ペース～ビルドアップ　ラスト4:15/km
7 土 曇 未 未 16.5 1:28:09 5:22 71.5 愛知早朝ラン：今日も西海岸までJog
後半は5分ペース
8 日 晴 未 未 - - - - 愛知：昨夜飲みました、休養です。
9 月 晴 未 未 17.4 1:33:24 5:22 88.9 愛知早朝ラン：6分半～5分弱ペースまでビルドアップ。
10 火 晴 未 未 17.6 1:34:03 5:20 106.6 愛知早朝ラン：Jog、後半は5分ペース。
11 水 晴 未 未 16.8 1:42:27 6:05 123.4 愛知早朝ラン：7分ペースのスローjog～5分半ペースJog。
12 木 晴 未 未 15.7 1:29:13 5:41 139.1 愛知早朝ラン：スローJog～後半ビルドアップ、ラストは4:20/km
13 金 晴 60.4 未 26.4 2:34:48 5:52 165.5 大阪に帰りました。成田山～枚方～淀川河川敷を鳥飼大橋まで下る。
6分ペースLSD、ラスト3kmほどは5分ペース。
14 土 晴 60.2 未 11.3 1:03:00 5:36 176.7 治水公園早朝Jog、1kmだけ4分ペース。
15 日 雨/曇 60.2 未 - - - - 朝は雨、生駒に行こうと思っていたけど休養です。
16 月 曇 61.2 未 15.5 1:25:41 5:32 192.2 早朝Jog
17 火 曇 未 未 15.6 1:31:04 5:50 207.8 愛知早朝ラン：Jog
18 水 晴 未 未 12.6 1:18:57 6:17 220.4 愛知早朝ラン：スローJog　くわがた発見！
19 木 曇 未 未 16.1 1:30:47 5:39 236.4 愛知早朝ラン：6分半～5分ペースJog
20 金 晴 未 未 - - - - 愛知：休養で～す♪
21 土 晴 未 未 16.5 1:30:46 5:30 253.0 愛知早朝ラン：Jog　新コースです。
22 日 晴/曇 未 未 60.6 5:59:34 5:56 313.6 知多半島周遊マラニック
武豊～R247南下～羽豆岬～半島西側R247北上～野間灯台～古場～武豊
タイムは走っている間だけですよ～、アチコチで立ち止まっている時間有り。
23 月 曇/雨 未 未 - - - - 愛知：オリンピック女子マラソン見ていました。休養です。
金メダルやったー！
24 火 曇 未 未 - - - - 愛知：知多半島周遊マラニックの疲労抜き休養。
足裏のマメも痛い！
25 水 晴 未 未 13.0 1:29:05 6:50 326.6 愛知早朝ラン：スローJog
26 木 曇 未 未 16.6 1:33:49 5:39 343.2 愛知早朝ラン：Jog
27 金 晴 未 未 16.5 1:29:56 5:27 359.7 愛知早朝ラン：6分半ペース～ビルドアップ、ラスト4:20/km
28 土 曇 未 未 40.0 3:26:50 5:10 399.7 愛知：武豊～野間灯台ペーランやな、これは！
29 日 曇 未 未 - - - - 愛知：前日から夜勤、休養です。
30 月 曇/雨 未 未 13.3 1:29:20 6:43 413.1 愛知早朝ラン：スローJog
31 火 晴 未 未 - - - - 愛知：台風の強風、休養です。

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