トレーニング日誌

2004年5月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 土 晴 64.0 - 0.0 - - - ちょっと思案して休養にしました。
2 日 晴/曇 64.6 - 20.7 2:12:14 6:23 20.7 久しぶりにLSDをしました。昨夜カレー食べ過ぎ！
3 月 曇 64.0 - 0.0 - - - 休養。
4 火 雨 64.6 - 0.0 - - - 休養。体重はすぐに戻るなぁ！
5 水 曇 64.8 - 0.0 - - - 休養です。右脚の具合がイマイチ！
6 木 晴 64.8 - 7.1 45:40 6:29 27.8 早朝ラン、スローJog。夜ストレッチを頑張りました。
7 金 晴 64.0 - 8.8 54:40 6:14 36.5 Jog、清々しい早朝ラン（笑）。
8 土 晴 63.8 - 9.7 1:02:14 6:23 46.3 早朝ラン、深北緑地に行きました。右膝外側に痛み発生！
9 日 雨/曇 64.0 - 0.0 - - - 休養。右膝外側の痛みは日常生活では全く感じず。
10 月 雨 63.8 - 0.0 - - - 大雨でした、休養。
11 火 曇 65.0 - 10.3 1:01:04 5:56 56.6 Jog、右膝の痛みは感じませんでした。
体重は誕生日太りです。（言い訳、子供の誕生日が続いたからなぁ～！）
12 水 晴 64.2 - 5.3 34:30 6:31 61.9 出勤ラン。
5.3 32:09 6:04 67.2 帰宅ラン。帰宅後ストレッチ。
13 木 曇/雨 63.8 - 0.0 - - - 休養、起きられませんでした。
14 金 曇/晴 64.2 - 10.4 59:32 5:43 77.6 早朝ラン、Jog～ラスト1kmくらいだけ4:30/km
15 土 晴 64.4 - 10.4 1:00:30 5:51 87.9 Jog。体重はなかなか落ちませんな！地道な努力を続けよう！！
16 日 雨 63.8 - 0.0 - - - 良く降りました、休養です。
17 月 雨/曇 64.4 - 0.0 - - - 今日も休養です。昨夜は飲みました。
18 火 曇/晴 64.6 - 12.1 1:09:10 5:42 100.0 Jog。6:30～5:30/km、ラスト500mくらい4:30/km
19 水 曇/雨 63.8 - 13.9 1:17:27 5:35 113.9 ビルドアップ気味Jog。6:30～4:40/km
20 木 雨 63.6 - 0.0 - - - 目覚ましが鳴ってしまった！でも休養。
21 金 曇/晴 64.0 - 5.3 35:21 6:40 119.2 出勤ラン。
5.3 28:50 5:26 124.5 帰宅ラン、帰宅後ストレッチ頑張る。
22 土 曇 64.0 - 15.0 1:30:38 6:04 139.4 LSDペースのJog。
23 日 曇/晴 64.0 - 20.8 6:22:42 18:22 160.3 六甲マラニック。距離は短めかも？
24 月 晴 62.8 - 5.3 38:23 7:15 165.6 出勤ラン、スローJog。
5.3 40:05 7:34 170.9 帰宅ラン、スローJog。
25 火 晴 63.6 - 0.0 - - - 休養。
26 水 晴 64.6 - 0.0 - - - 足の裏が痛いので通勤ラン中止。
27 木 晴 63.8 - 0.0 - - - 今日も休養。
28 金 晴 63.2 - 5.3 30:36 5:46 176.2 出勤Jog。
5.3 24:26 4:37 181.5 帰宅ペーラン。
29 土 曇 63.0 - 13.5 1:17:00 5:41 195.0 Jog。
30 日 晴 63.4 - 27.0 2:44:50 6:06 222.0 久々のLSD、蒸し暑いしキツかった。
31 月 曇/雨 63.6 - 5.3 36:45 6:56 227.3 出勤Jog。
5.3 28:23 5:21 232.6 帰宅ラン、帰宅後ストレッチ。

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