トレーニング日誌

2004年4月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 木 晴 - - 0.0 - - - 休養、ストレッチもお休みでした。
2 金 雨/晴 - - 6.9 45:28 6:37 6.9 スローJog、走る前後にストレッチ、夜整体に行きました。
3 土 晴/曇 - - 0.0 - - - 通勤ウオーク5.5km、会社～駅まで1.5～2kmくらいJog
4 日 雨 - - 0.0 - - - 休養。
5 月 晴 - - 5.0 38:41 7:44 11.9 出勤&帰宅ラン、帰宅後のストレッチは念入りに。
復活の兆しが見えてきたかも?
5.0 36:42 7:20 16.9
6 火 晴 - - 0.0 - - - 休養、夜念入りストレッチ、痛みはまだ有りますね。
7 水 曇 - - 0.0 - - - 休養、夜ストレッチ。
8 木 晴 - - 5.0 37:06 7:25 21.9 出勤&帰宅ラン、帰宅後ストレッチ。
帰りは少しペースアップでした。
5.0 29:15 5:51 26.9
9 金 晴 - - 0.0 - - - 休養、名古屋に行きました。
10 土 晴 - - 0.0 - - - 休養。
11 日 晴/曇 - - 0.0 - - - 今日も休養です。
12 月 晴 - - 5.0 41:01 8:12 31.9 出勤&帰宅ラン、帰宅後ストレッチ。
メッチャペース遅ぃ～！
5.0 40:07 8:01 36.9
13 火 晴/曇 - - 0.0 - - - 休養です。
14 水 雨/曇 - - 0.0 - - - 休養。
15 木 晴 - - 0.0 - - - 休養。
16 金 晴 - - 0.0 - - - 今日も休養。
17 土 晴 - - 5.0 34:18 6:52 41.9 出勤&帰宅ラン、帰宅後ストレッチ。
帰りはちょっとペースアップしてみたが、まだ痛む。
5.0 26:51 5:22 46.9
18 日 晴 - - 0.0 - - - 休養。
19 月 雨 - - 0.0 - - - 休養。
20 火 晴 - - 5.3 ? ? 52.2 出勤&帰宅ラン、帰宅後ストレッチ。
帰りはGPSで距離測定、ちょっとペースアップ。
5.3 27:03 5:06 57.5
21 水 晴 - - 0.0 - - - 休養。
22 木 晴 - - 5.3 34:26 6:30 62.8 出勤&帰宅ラン、ストレッチ。
帰りはペース上げ過ぎてしまった！
5.3 24:52 4:42 68.1
23 金 雨/曇 - - 0.0 - - - 通勤ウオーク5.5km
24 土 雨/曇 - - 0.0 - - - 休養、二日酔いです。
25 日 晴 - - 0.0 - - - 休養。
26 月 晴/曇 - - 0.0 - - - 今日も休養。
27 火 雨 64.2 - 0.0 - - - 早朝ランしようと思ったけど雨でした。
28 水 雨/晴 64.6 - 0.0 - - - 今朝も小雨、今は雨でも走る気力無しです。体重がえらいこっちゃぁ～！
29 木 晴 64.6 - 11.6 1:15:47 6:34 79.6 久々の早朝ラン、LSDペースで気持ち良かった。
5.3 37:10 7:01 85.0 会社までスローJog、ソフトボール&BBQ
30 金 晴 64.0 - 0.0 - - - 休養。

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