トレーニング日誌

2004年3月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 月 曇 - - 0.0 - - - 軽い頭痛の為休養。脚の痛みは少し和らぐが、違和感は有り。
2 火 曇 - - 8.8 53:34 6:07 8.8 Jog。しゃがむ時に太腿痛み有り。走っている間も少し違和感を感じる。
3 水 曇 - - 0.0 - - - 休養。普段の太腿の痛みは治まってきた。
4 木 曇/雨 - - 0.0 - - - 外に出たら雨だったので休養。右足の違和感はやっぱりまだ有ります。
5 金 晴 - - 10.5 1:04:48 6:12 19.2 Jog。違和感はまだまだ治まらず。
6 土 晴/曇 - - 0.0 - - - 休養。明日は篠山マラソンです。
7 日 雪/曇 - - 42.2 4:32:46 6:28 61.4 第24回篠山ABCマラソン大会
8 月 曇 - - 0.0 - - - 休養。筋肉痛です。
9 火 晴 - - 0.0 - - - 休養。まだまだ筋肉痛です。
10 水 晴 - - 0.0 - - - 休養。筋肉痛は治まってきた。
11 木 曇/雨 - - 0.0 - - - 休養。右足の違和感は有りです。
12 金 曇 - - 0.0 - - - 休養。違和感は全く変化無し。
13 土 晴 - - 6.9 45:11 6:35 68.3 久々のスローJog。違和感相変わらず。
14 日 晴 - - 0.0 - - - 休養。違和感有りです。
15 月 晴 - - 0.0 - - - 休養。少しは痛みも治まってきた。
16 火 晴 - - 6.9 46:50 6:48 75.2 スローJog。だんだんスローとは言えなくなってきたかな？
17 水 晴/曇 - - 0.0 - - - 休養。違和感は中々治まりませんな。
18 木 雨 - - 0.0 - - - 起きたけど雨でした。
19 金 晴 - - 0.0 - - - 痛みがあるので休養です。
20 土 曇/雨 - - 3.0 18:27 6:09 78.2 ＠練前のJog。
10.3 1:04:58 6:19 88.5 第2回＠hieve練習会　Jog。
21 日 晴 - - 0.0 - - - 休養。
22 月 雨 - - 0.0 - - - 休養。夜バランスボール&ストレッチいろいろ20分くらいかな？
23 火 晴 - - 0.0 - - - 今日も休養です。痛みはまだ有り、夜ストレッチを少し。
24 水 曇/雨 - - 5.0 34:28 6:54 93.5 朝は睡魔に負け、出勤&帰宅ラン。走る前後にストレッチ少々。天気の悪い日は故障の調子も悪いみたい。
5.0 31:13 6:15 98.5
25 木 曇/雨 - - 0.0 - - - 休養。夜ストレッチ少々。
26 金 晴 - - 0.0 - - - 休養。状態は相変わらず、夜ストレッチ。
27 土 晴 - - 0.0 - - - Bike:52.32km　帰宅後念入りにストレッチ。
28 日 晴 - - 0.0 - - - 休養。
29 月 晴 - - 0.0 - - - 休養。ストレッチもお休みでした。
30 火 曇/雨 - - 6.7 49:33 7:23 105.2 スローJog。走る前後にストレッチ。
31 水 晴 - - 0.0 - - - 休養です。

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