トレーニング日誌

2004年2月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 日 晴 - - 21.1 1:58:00 5:36 21.1 第21回京都木津川マラソン大会ハーフの部。
ぺんぎん仮装でファンラン。
2 月 雨 - - 0.0 - - - 休養。
3 火 晴 - - 8.6 57:51 6:44 29.7 スローJog。体調変な予感。
4 水 晴 - - 0.0 - - - 出張&体調不良の為休養。
5 木 曇 - - 0.0 - - - 今日も体調イマイチかな？念の為休養。
6 金 晴 - - 4.0 ? ? 33.7 ＠hieve練習会アップ&ダウンJog。
12.0 52:23 4:22 45.7 ＠hieve練習会。12kmペース走。
7 土 晴 - - 0.0 - - - 休養。
8 日 晴 - - 4.1 24:59 6:08 49.8 治水公園までJog。
30.4 2:51:22 5:38 80.2 治水公園20周。LSDとJogの中間くらいかな？
4.0 19:06 4:44 84.2 帰りはちょっとペースアップ。
9 月 曇 - - 0.0 - - - 休養。
10 火 晴 - - 10.3 1:00:52 5:53 94.5 早朝ラン。片足スクワット10×2
3.0 ? ? 97.5 TGRアップ&ダウンJog。
10.0 41:30 4:09 107.5 TGR、10kmペース走。
11 水 晴 - - 0.0 - - - 休養。昨夜のTGRで右足首を少し捻ったようです。
12 木 晴/曇 - - 0.0 - - - 結局今日も休養。
13 金 晴/曇 - - 0.0 - - - 今日も休養でした。
14 土 曇 - - 11.7 1:10:11 6:01 119.2 Jog。右足首&元々の故障部に違和感有り。
15 日 晴/曇 - - 0.0 - - - 4時半に起きて外に出たけど、足首を悪化させそうだったので走りませんでした。
16 月 晴 - - 0.0 - - - またもや休養です。
17 火 曇/晴 - - 7.5 45:33 6:04 126.7 夜治水公園5周。Jog～5分ペース～ラスト1周は11:40（7:47/km）
18 水 晴 - - 6.0 ? ? 132.7 6分ペースより遅くJog。片足スクワット10×5
19 木 晴 - - 0.0 - - - 休養。
20 金 晴 - - 0.0 - - - 出勤&帰宅Bike。36.77km-Ave24km/h。実質30km/h以上で走ったと思う。
21 土 晴 - - 0.0 - - - Bikeで出勤しようと思ったらパンク！休養でした。
22 日 曇/雨 - - 0.0 - - - 太腿に痛みがあるので休養。
23 月 曇 - - 0.0 - - - 早朝は雨のため休養。痛みはまだ有り。
24 火 晴 - - 0.0 - - - 本日も痛みが退かず。
25 水 晴 - - 6.8 47:53 7:03 139.5 久々のスローJog。当分は故障を治すことに専念しよう。
26 木 晴 - - 0.0 - - - 休養。右太腿痛み有り。
27 金 晴 - - 0.0 - - - 休養。右太腿痛み有り。
28 土 晴 - - 6.9 48:49 7:06 146.4 スローJog。右太腿痛み有り。
29 日 雨 - - 0.0 - - - 休養。右太腿痛み有り。

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