トレーニング日誌
| 日付 | 曜日 | 天候 | 体重 | 脂肪 | Run | Time | Pace | Total | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | 曇 | - | - | 0.0 | - | - | - | 休養。 |
| 2 | 火 | 曇 | - | - | 5.0 | 29:00 | 5:48 | 5.0 | 夕方体育館でJog、筋トレ少々、エアロバイク30分。 |
| 6.0 | 28:00 | 4:40 | 11.0 | 体育館で2回目のラン、1k+0.5kインターバル3本。15k/h-16k/h-15k/h | |||||
| 3 | 水 | 晴 | - | - | 14.0 | 1:09:49 | 4:59 | 25.0 | Jog。 |
| 4 | 木 | 晴 | - | - | 6.9 | 44:53 | 6:30 | 31.9 | 早朝ラン、スローJog。 |
| 9.0 | ? | ? | 40.9 | 自宅～駅+三条～御所+わかちゃん練習会。 | |||||
| 5 | 金 | 晴 | - | - | 0.0 | - | - | - | 昨夜飲んだので休養。 |
| 6 | 土 | 曇/雨 | - | - | 0.0 | - | - | - | 疲労抜きの休養。 |
| 7 | 日 | 晴 | - | - | 0.0 | - | - | - | 今日も休養にして脚を労わる。 |
| 8 | 月 | 晴 | - | - | 6.9 | 44:45 | 6:29 | 47.8 | スローJog。 |
| 9 | 火 | 晴 | - | - | 0.0 | - | - | - | 休養でTGR欠席。 |
| 10 | 水 | 晴 | - | - | 10.4 | 1:01:04 | 5:52 | 58.2 | Jog。 |
| 11 | 木 | 曇/雨 | - | - | 0.0 | - | - | - | 早出で出張の為休養。 |
| 12 | 金 | 晴/曇 | - | - | 8.5 | 55:06 | 6:29 | 66.7 | 出張先でJog、三重県。 |
| 13 | 土 | 晴 | - | - | 0.0 | - | - | - | いい天気やけど、今日も休養。 |
| 14 | 日 | 晴 | - | - | 13.6 | 1:07:13 | 4:58 | 80.3 | GPS計測、Bike計測なら13.0km 途中インターバル（1.0km+0.5km）×3本 4:14-4:09-3:49 |
| 15 | 月 | 晴/曇 | - | - | 6.9 | 40:19 | 5:53 | 87.1 | Jog、GPS計測、距離ほぼOK。 |
| 16 | 火 | 晴 | - | - | 4.0 | ? | ? | 91.1 | TGR-アップ&ダウンJog。 |
| 10.0 | 41:39 | 4:10 | 101.1 | TGR-10kmペース走、一応ベスト更新！ | |||||
| 17 | 水 | 曇/雨 | - | - | 0.0 | - | - | - | 休養。 |
| 18 | 木 | 曇 | - | - | 10.4 | 55:10 | 5:19 | 111.5 | Jog、GPS計測-10.37km |
| 19 | 金 | 晴 | - | - | 0.0 | - | - | - | 休養。 |
| 20 | 土 | 晴/曇 | - | - | 11.1 | 54:34 | 4:55 | 122.6 | GPS計測-11.08km、5:30/km-Jog～4:30/kmペース走。 途中1.5km-6:36（4:23/km）～200m-38秒ダッシュ。 |
| 1.5 | ? | ? | 124.1 | GPSのスイッチ押し間違えで未計測分。 | |||||
| 21 | 日 | 晴 | - | - | 10.0 | 40:14 | 4:01 | 134.1 | 2003ランナーズ大阪10K |
| 22 | 月 | 晴 | - | - | 0.0 | - | - | - | 通勤&帰宅ウオーク11km。 |
| 23 | 火 | 晴 | - | - | 32.9 | 3:03:32 | 5:35 | 167.0 | 山田池公園4周&往復。 |
| 24 | 水 | 晴 | - | - | 0.0 | - | - | - | 筋肉痛になったので休養。 |
| 25 | 木 | 曇 | - | - | 14.0 | 1:13:10 | 5:14 | 181.0 | Jog、GPS計測-13.3km、明らかに距離短い。電波の弱いところは未計測のようです。 |
| 26 | 金 | 曇 | - | - | 0.0 | - | - | - | 早出で八日市出張の為休養。 |
| 27 | 土 | 雪 | - | - | 8.1 | 48:48 | 6:00 | 189.1 | Jog、八日市出張。 |
| 28 | 日 | 晴 | - | - | 0.0 | - | - | - | 積雪の為休養、八日市出張。 |
| 29 | 月 | 曇 | - | - | 0.0 | - | - | - | 昨夜遅かったので休養、八日市出張。 |
| 30 | 火 | 曇 | - | - | 25.2 | 2:12:50 | 5:17 | 214.3 | 6kmまで6分ペース～ビルドアップ、ラスト4:00/km。 |
| 31 | 水 | 曇 | - | - | 16.8 | 2:01:37 | 7:16 | 231.0 | 走り納め。 途中、JR野崎駅～野崎観音～飯盛山～JR四条畷駅、トレイルラン＆ウォーク、GPS役立たずの場所多々あり。 |