トレーニング日誌

2003年7月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 火 雨 - - 0.0 - - - 休養、2勤務1休ペースにするかなぁ？
2 水 晴 - - 10.3 1:05:31 6:22 10.3 スローJog、ええ天気でした！
3 木 雨 - - 0.0 - - - 朝は降っていなかったけど休養にしました。
4 金 曇 - - 10.3 1:00:33 5:53 20.6 Jog。
5 土 雨/曇 - - 0.0 - - - 外に出たら雨でした。結局休養。
6 日 曇 - - 10.3 1:02:32 6:04 30.9 Jog。
7 月 曇 - - 10.3 1:04:51 6:18 41.2 スローJog、6分ペースにハマってきた。
8 火 曇/雨 - - 0.0 - - - 休養。
9 水 曇 - - 10.3 1:01:06 5:56 51.5 Jog。
10 木 曇/晴 - - 10.3 1:02:10 6:02 61.8 Jog。
11 金 晴 - - 10.3 1:03:39 6:11 72.1 Jog、明日は休養にしよう♪
12 土 雨/雲 - - 0.0 - - - 休養です。
13 日 雨 - - 0.0 - - - 脚の具合がイマイチなので休養。
14 月 曇 - - 10.3 1:03:40 6:11 82.4 Jog、今日は涼しかった！
15 火 晴 - - 10.3 58:20 5:40 92.7 Jog～ラスト1.6km-7:11（4:29/km）
ちょっとペース上げ過ぎた！
16 水 晴 - - 0.0 - - - 休養。
17 水 晴 - - 10.3 1:02:03 6:01 103.0 Jog。
18 金 曇 - - 10.3 1:03:48 6:12 113.3 Jog。
19 土 曇 - - 0.0 - - - 休養。
20 日 晴/曇 - - 0.0 - - - Bike:D-73.14km T-3:50:46 A-19.0km/h M-35.7km/h
舞洲へ24hリレーマラソンちょっとだけ見物。
21 月 晴 - - 0.0 - - - 雨の為休養。
22 火 晴 - - 0.0 - - - ウオ-キング1時間。
23 水 曇/雨 - - 10.3 58:09 5:39 123.6 スローJog～ラスト3kmくらい4:35/km
24 木 曇 - - 10.3 1:06:05 6:25 133.9 スローJog。
25 金 曇/晴 - - 5.5 37:20 6:47 139.4 通勤ラン。
3.2 22:28 7:01 142.6 野球の練習後、帰宅ラン。
26 土 晴 - - 0.0 - - - 休養。
27 日 晴 - - 6.8 43:43 6:26 149.4 スローJog。
28 月 晴 - - 10.3 1:03:10 6:08 159.7 Jog。
29 火 曇/雨 - - 0.0 - - - 休養。
30 木 晴 - - 0.0 - - - 朝は雨だったので休養。
31 木 晴 - - 10.3 55:07 5:21 170.0 ビルドアップ。6:00/kmくらい～4:30/km

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