トレーニング日誌

2003年5月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 木 晴 - - 13.8 1:17:30 5:37 13.8 合宿前のJog。
2 金 晴 - - 15.0 1:22:30 5:30 28.8 合宿Jog、往路は上り坂、復路は下り坂。
3 土 晴 - - 7.0 36:59 5:17 38.5 合宿Jog、休養にしようかと思ったが走っちゃった。
4 日 晴 - - 14.0 1:14:08 5:18 49.8 休養、合宿は昨日で終了です。休養の予定がやっぱり走っちゃいました（笑）
この3日間の距離はおよそです。
5 月 晴 - - 0.0 - - - Bike:D-72km T-3:05:13 A-23.3km/h M-47.0km/h
八幡木津自転車道
6 火 曇 - - 0.0 - - - 今日はおとなしく休養。（笑）
7 水 曇 - - 13.8 1:14:49 5:25 63.6 Jog、少し身体が重いね～！
8 木 雨/曇 - - 0.0 - - - 休養。
9 金 晴 - - 13.8 1:10:21 5:06 77.4 Jog+ラスト1.6km-6:25（4:01/km）
10 土 晴 - - 0.0 - - - Bike:D-81.42km T-4:19:40 A-18.8km/h M-52.1km/h（下り坂）
激坂
11 日 雨 - - 17.3 1:44:26 6:02 94.7 Jog、「頑張って！」と声かけられた。
12 月 曇 - - 0.0 - - - Bike:D-45.27km T-2:03:40 A-21.9km/h M-41.2km/h（平地）
会社～京橋～大川、淀川河川沿い～枚方～自宅。
13 火 曇 - - 13.8 1:12:35 5:16 108.5 Jog～ラスト3kmくらい少しペースアップ。
14 水 曇/雨 - - 13.8 1:12:17 5:14 122.3 昨日と同じパターンでした。
15 木 雨/曇 - - 13.8 1:19:52 5:47 136.1 Jog、途中で雨が降ってきた。
16 金 曇 - - 0.0 - - - 休養。
17 土 晴 - - 23.6 1:50:37 4:41 159.7 早朝練習。
5.5 33:07 6:01 165.2 会社までスローJog。
18 日 晴 - - 0.0 - - - 休養、飲み過ぎ！反省です。＼(__ )
19 月 曇/晴 - - 15.4 1:19:57 5:11 180.6 Jog、後半は速め。
20 火 雨/曇 - - 0.0 - - - 朝は大雨！休養。
21 水 曇/晴 - - 13.8 1:21:28 5:54 194.4 Jog。
Bike:D-33.94km T-1:44:26 A-19.5km/h M-45.3km/h（下り坂）
会社～阪奈上り～清滝峠木津側下り～R168～帰宅
22 木 曇 - - 0.0 - - - Bike:D-45.37km T-1:59:20 A-22.8km/h M-43.9km/h（平地）
会社～京橋～大川、淀川沿い～枚方～自宅。
23 金 曇/晴 - - 13.8 1:12:55 5:17 208.2 Jog、眠かった。
24 土 晴 - - 0.0 - - - Bike:D-150.81km T-7:23:10 A-20.4km/h M-41.5km/h（？）
京都うろうろ
25 日 曇 - - 18.6 1:31:41 4:56 226.8 朝からなかなかキツかったぁ～！
26 月 雨 - - 0.0 - - - 休養。
27 火 曇 - - 13.8 1:16:54 5:34 240.6 Jog、「何周するのぉ～？」って聞かれた。
28 水 晴 - - 10.3 49:13 4:47 250.9 朝からペース走、今日は早出の為少し早く切り上げる。
29 木 晴 - - 13.8 1:14:23 5:23 264.7 Jog、快晴で気持ちよかったけど緊急事態発生。（笑）
30 金 晴/曇 - - 17.3 1:28:28 5:07 282.0 Jog、時間があったので少し距離を延ばした。
31 土 晴/曇 - - 0.0 - - - Bike:25kmくらいかな？

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