トレーニング日誌

2003年4月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 火 小雨 - - 13.8 1:13:46 5:21 13.8 Jog　近所の桜も五部咲きくらいになってきた。
2 水 雨/曇 - - 13.8 1:11:46 5:12 27.6 Jog　雨中RUNになってしまった。
3 木 晴 - - 13.8 1:12:12 5:14 41.4 Jog　早朝RUN。
14.5 1:05:12 4:30 55.9 ペース走～Jog　夜練。
4 金 曇/雨 - - 13.8 1:12:17 5:14 69.7 Jog　桜満開♪
5 土 雨/曇 - - 18.1 1:30:54 5:01 87.8 夜練　こけちゃいましたよ！（古～っ！）
6 日 晴 - - 21.5 2:10:19 6:04 109.3 LSD　昨夜の夜練の疲れが残った状態でのRUN。
7 月 晴 - - 0.0 - - - 休養。
8 火 曇/雨 - - 13.8 1:15:53 5:30 123.1 スローJog　桜散り始めやなぁ～。
9 水 晴 - - 13.8 1:12:12 5:14 136.9 スローJog＋途中少しペースUP。
10 木 晴 - - 13.8 1:13:33 5:20 150.7 Jog　まだ脚が重いなぁ～。
11 金 曇/雨 - - 13.8 1:11:49 5:12 164.5 Jog　今朝はちょっと寒かった。
12 土 曇/雨 - - 10.3 55:48 5:25 174.8 最終調整のスローJog　レースペース700m程。
13 日 晴 - - 21.1 1:33:03 4:25 195.9 2003芦屋国際ファンラン
14 月 曇 - - 16.0 1:14:36 4:40 211.9 夜練　ペース走～Jog。
15 火 雨/曇 - - 0.0 - - - 休養。
16 水 晴 - - 13.8 1:12:50 5:17 225.7 Jog　ちょっと足の筋肉が張っているねぇ！
17 木 晴 - - 13.8 1:20:28 5:50 239.5 スローJog　帰宅チャリで少し心拍数を上げる。
18 金 晴 - - 13.8 1:14:42 5:25 253.3 スローJog＋ラスト3kmほど速め。
19 土 曇 - - 30.0 2:22:52 4:46 283.3 ペース走　5:00～4:35/kmくらいかな？
20 日 雨 - - 0.0 - - - 鬱陶しい天気でした。結局休養。
21 月 曇 - - 13.8 1:14:40 5:25 297.1 Jog　桜は完全に散っちゃった。
22 火 晴 - - 13.8 1:07:25 4:53 310.9 ニューシューズでペース走。
23 水 曇 - - 13.8 1:11:09 5:09 324.7 Jog　ちょっと疲れ有り。
24 木 雨 - - 0.0 - - - 雨天休養、よ～降るね！
25 金 雨/曇 - - 6.8 36:00 5:18 331.5 夜練Jog　諸般の事情により時間が無かった。
26 土 曇 - - 36.0 3:26:45 5:45 367.5 LSD　早朝は大雨の為8:30スタート。
27 日 晴 - - 21.5 2:06:14 5:52 389.0 LSD　脚が重かった。
28 月 晴 - - 0.0 - - - 休養。
29 火 晴 - - 18.1 1:47:08 5:55 407.1 スローJog　途中重い脚に刺激入れ　1km-3:37
30 水 雨/曇 - - 0.0 - - - 雨の為休養。

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