トレーニング日誌

2003年3月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 土 曇 - - 0.0 - - - 雨の為休養、明日に備えて身体を休めよう。
2 日 晴 - - 42.2 3:22:17 4:48 42.2 第23回篠山ABCマラソン大会
3 月 曇/雨 - - 0.0 - - - 軽く走った方が早く疲労が抜けるらしいが、起きられないので休養。
4 火 晴 - - 10.3 1:11:51 6:59 52.5 超スローJogで疲労抜き、本当に抜けるのか？
5 水 曇 - - 10.3 1:03:15 6:08 62.8 スローJog　今日も筋肉痛！
6 木 曇/雨 - - 10.3 59:35 5:47 73.1 スローJog　筋肉痛も治まってきた。
7 金 雨 - - 0.0 - - - 雨の為休養です。
8 土 曇 - - 17.3 1:40:54 5:50 90.4 スローJog　まだ疲れが残っている。
9 日 小雪 - - 21.0 1:53:24 5:24 111.4 Long Jog　小雪チラつく中のランニング。
10 月 曇 - - 0.0 - - - 休養　脚の疲労は抜けてきたかな？
11 火 曇 - - 13.8 1:09:04 5:00 125.2 Jog　久々に少しスピードUP。
12 水 晴 - - 13.8 1:07:50 4:55 139.0 Jog　後半は速め。
13 木 晴 - - 13.8 1:15:51 5:30 152.8 遅めJog　何故だか腰痛。
14 金 晴 - - 13.8 1:11:17 5:10 166.6 Jog　道を尋ねられた。
15 土 雨/曇 - - 0.0 - - - 雨の為休養。
16 日 曇/雨 - - 22.0 1:55:58 5:16 188.6 Long Jog　途中1.5kmコース10周。
17 月 曇 - - 10.3 1:02:54 6:06 198.9 スローJog　何故か不調。
18 火 晴 - - 13.8 1:10:26 5:06 212.7 Jog　今日はまずまず、暖かかったよん♪
19 水 晴 - - 13.8 1:10:23 5:06 226.5 Jog　昨日とほぼ同じやな～。
20 木 晴 - - 13.8 1:11:52 5:12 240.3 Jog　早朝はまだ寒かった。
21 金 晴 - - 19.5 1:34:10 4:50 259.8 久々にペースUP出来た。
22 土 曇 - - 35.0 3:15:58 5:36 294.8 LSD　腹筋に効いた、故障にも効いた。（泣）
23 日 晴 - - 19.6 1:41:44 5:11 314.4 Jog～ペース走（4:45/km）＋1000m1本（3:31）
24 月 曇/雨 - - 0.0 - - - 休養。
25 火 雨 - - 0.0 - - - 雨の為休養、久々の連休。
26 水 晴 - - 13.8 1:14:10 5:22 328.2 Jog　連休したわりには脚が重かった。
27 木 晴/曇 - - 13.8 1:11:46 5:12 342.0 Jog　今日も暖か。
28 金 晴 - - 13.8 1:13:03 5:18 355.8 Jog　帰宅チャリ40km。
29 土 曇/晴 - - 21.6 1:47:02 4:57 377.4 昨日の帰宅チャリの影響有り、出だしは脚が重かった。
30 日 晴 - - 36.0 3:30:22 5:51 413.4 LSD　のんび～りと桜ノ宮へ。
31 月 曇 - - 0.0 - - - 休養。

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