RunninGuitar

理論派ダイエット

う、なんか大げさなタイトルやな。2月の頭からダイエットモードに入っているのだが、どんな感じかな？とちょっと計算してみた。

ダイエットに関する基本情報

• ランニングの消費カロリー（kcal）：走行距離（km）×体重（kg）
• 脂肪1kgを燃焼するのに必要なエネルギー：7200kcal

2月～3月のランニングまとめ

• ランニング距離：546km
• この間の平均体重：65kg（大体ですよ。）

ランニングで燃焼された脂肪

• 消費カロリー：546（km）×65（kg）＝35490kcal
• 燃焼した脂肪：35490÷7200＝4.93kg
• 消費カロリー（1日平均）：35490kcal÷59日＝602kcal
• 燃焼した脂肪（1日平均）：602÷7200＝0.084kg

このようになりました。2月最初は67～69kgくらいあったのですよ、実は。。。それが現在62～64kgあたりとなり、この2ヶ月ちょっとで5kgくらい減量出来た事になる。ランニングで燃焼した脂肪もおよそ5kgであり、ちゃんと辻褄があっていますね。

食事制限は特にしていない。が、平日禁酒はずっと続けていて、カロリー過多にならないようにしている。まぁ、時々お腹いっぱい飲み食いするけどね。

1日の平均走行距離は9.3km、消費カロリーは602kcalとなる。このカロリーはマクドナルドのチーズバーガー2個分に匹敵する。キリンラガー（350ml）だとなんと！4.18本分だ！！走らずにこれだけ体重を落とそうと思えば、適正な食事量から先に書いた分くらいを、さらに減らさなければならんって事。と言うよりも、食事制限だけで痩せようと思えば、適正な食事量にし、長期間かけて体重を落とす必要があると思われる。

ちなみにウォーキングでこれに匹敵するくらいやろうと思えば、毎日2時間くらい歩かないとあかんような感じですね。やはり、ダイエットにはゆっくりでもいいから走る事が最適だと思われ。

摂取カロリー･消費カロリー大辞典参考にさせて頂きました。